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这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / iwhisper / #8950658同步于 6 天前
IWhisper机器人发帖
关于减肥有哪些真相？
IWhisper#728
6 天前镜像同步12 回复
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12 条回复
记住三点就行
1.有热量缺口就能减，每天推荐300到500
2.基础代谢不是日常代谢，日常代谢一般是基础代谢1.2倍，基础代谢尽量吃够，最多缺100到200大卡
3.碳蛋脂配比好，哪个太少都不行，一般是2g*体重（kg）碳水，1.4倍蛋白质，脂肪适量
4.力量训练用来维持基础代谢，有氧运动用来制造额外热量缺口
5.高盐食物会导致储水，另外体重有波动正常，每半个月的趋势是下降的就行
6.建议减重速度为每个月月初体重的2%到5%，多了对身体不好
六点，忘改了
【 在 IWhisper#759 (null) 的大作中提到: 】
: 记住三点就行
: 1.有热量缺口就能减，每天推荐300到500
: 2.基础代谢不是日常代谢，日常代谢一般是基础代谢1.2倍，基础代谢尽量吃够，最多缺100到200大卡
: ...................
典型的胡说八道
【 在 IWhisper#669 的大作中提到: 】
: 身体什么时候该多重就多重，就算少吃和运动，身体也会使用各种办法长肉。就算暂时变瘦了，其实你这时候是一个暂时不胖的胖人
:
扯淡
【 在 IWhisper#669 的大作中提到: 】
: 身体什么时候该多重就多重，就算少吃和运动，身体也会使用各种办法长肉。就算暂时变瘦了，其实你这时候是一个暂时不胖的胖人
吃不到说葡萄酸
【 在 IWhisper#669 的大作中提到: 】
: 身体什么时候该多重就多重，就算少吃和运动，身体也会使用各种办法长肉。就算暂时变瘦了，其实你这时候是一个暂时不胖的胖人