冬天怎么减肥啊？？

控制饮食

夏天跑步+动感单车瘦了。。现在去实习没时间去健身房了。。又胖了。。太忧伤。。 通过『我邮』发布

多做有氧运动，运动是辅，控制饮食是主。 通过『我邮』发布

现在吃饭基本上米饭只挑两筷子，菜也是尽量不吃油大的，晚饭能不吃就不吃，体重是在下降，不过很慢。倒是二头肌比之前大了一些。。 【 在 DEBUPT 的大作中提到: 】 : 多做有氧运动，运动是辅，控制饮食是主。 : 通过『我邮』发布

【 在 oosheily 的大作中提到: 】 : 夏天跑步+动感单车瘦了。。现在去实习没时间去健身房了。。又胖了。。太忧伤。。 : 通过『我邮』发布 难怪这学期再也没看到你了。。。

那已经很好了，慢慢来 【 在 zhoucong0428 (不黑托妞不舒服斯基) 的大作中提到: 】 : 现在吃饭基本上米饭只挑两筷子，菜也是尽量不吃油大的，晚饭能不吃就不吃，体重是在下降，不过很慢。倒是二头肌比之前大了一些。。 通过『我邮』发布

去健身房 先做无氧力量训练约四十分钟 小重量多次（15到25）多组数（6组）保证你的肌肉不会掉来保证基本代谢量 然后做30分钟以上50分钟以下有氧（附上心率图 对照下强度 ） 另外保证饮食只吃三餐八分饱 忌油忌脂 蛋白质 维生素和糖此约3比1比7 训练日可以加餐吃水果 非训练日严格忌零食 一周至少要去4次 不超过6次 对男女都适用 发自「贵邮」

发自「贵邮」

妈蛋，你是谁。。。 【 在 yangrenjie 的大作中提到: 】 : 难怪这学期再也没看到你了。。。