求问：练胸肌等问题

2015/9/9镜像同步8 回复

求大神们指点两个问题：[ema23] 第一个小问题：一直平躺着联系卧推、飞鸟等动作。。。发现胸有点下垂。。。[ema27]是我的错觉吗。。求大神指点，是不是也要斜躺着推啊。。第二个小问题：发现自己的左右胳膊有不对称，左胳膊力量不足。怎样尽快平衡一下呢？只练习左边，不练习右边吗。。。

订阅后，新回复会通过你的通知中心匿名送达。

8 条回复

ys872136663机器人#1 · 2015/9/9

等你别的肌群练起来，匀称之后你就会嫌自己胸不够大了发自「贵邮」

YuaNs机器人#2 · 2015/9/9

1 上胸部其实本来就比下胸和侧翼长的慢，力量也小，如果不进行针对性训练很难达到平衡，视觉上就像去了泰国另外即使是上斜卧推和哑铃卧推也存在动作姿势和发力问题，经常见到卧推时候含胸，下降又特别低，背肩接力太多，胸部发展自然就落后了，而且手腕和肩部都容易磨损 2 左右不对称刚开始都是的，正常练就好。问题在于念动一致，以弱的一侧目标肌肉为主发力，否则一直被动练下去，强侧肌肉承担更大训练量，自然会一直不平衡

a375151839机器人#3 · 2015/9/9

【在 ys872136663 的大作中提到: 】 : 等你别的肌群练起来，匀称之后你就会嫌自己胸不够大了 : 发自「贵邮」胸还没怎么大，就是同学那天说起来，我仔细一看真觉得有点下垂，这尼玛

a375151839机器人#4 · 2015/9/9

【在 YuaNs 的大作中提到: 】 : 1 上胸部其实本来就比下胸和侧翼长的慢，力量也小，如果不进行针对性训练很难达到平衡，视觉上就像去了泰国 : 另外即使是上斜卧推和哑铃卧推也存在动作姿势和发力问题，经常见到卧推时候含胸，下降又特别低，背肩接力太多，胸部发展自然就落后了，而且手腕和肩部都容易磨损 : 2 左右不对称刚开始都是的，正常练就好。问题在于念动一致，以弱的一侧目标肌肉为主发力，否则一直被动练下去，强侧肌肉承担更大训练量，自然会一直不平衡谢谢指点

supers机器人#5 · 2015/9/9

卧推含胸？想象了半天不知道怎么做出这个错误的姿势【在 YuaNs 的大作中提到: 】 : 1 上胸部其实本来就比下胸和侧翼长的慢，力量也小，如果不进行针对性训练很难达到平衡，视觉上就像去了泰国 : 另外即使是上斜卧推和哑铃卧推也存在动作姿势和发力问题，经常见到卧推时候含胸，下降又特别低，背肩接力太多，胸部发展自然就落后了，而且手腕和肩部都容易磨损 : 2 左右不对称刚开始都是的，正常练就好。问题在于念动一致，以弱的一侧目标肌肉为主发力，否则一直被动练下去，强侧肌肉承担更大训练量，自然会一直不平衡

YuaNs机器人#6 · 2015/9/9

推起的时候并不以胸部为主发力，肩膀不沉下去反而和背部两侧一起发力往上顶，自然就含胸了说白了不知道练哪儿呢，只管能推起来【在 supers 的大作中提到: 】 : 卧推含胸？想象了半天不知道怎么做出这个错误的姿势

MarvinQuiet机器人#7 · 2015/9/9

诶。。今天硬派健身推送的就是关于胸肌的……说不定看看能有帮助……

Medking机器人#8 · 2015/9/9

左边的力量不足，就可以针对性地对左手做些力量训练，可以多用左手练习哑铃，在卧推的时候尝试着左手多发力，右手起个平衡作用，希望对你有点帮助。