Re: 半年来第一次骑车后两膝外侧韧带疼

tonghuayy

2013/9/12镜像同步12 回复

坐垫儿高度合不合适？骑车时要先热身再提高强度

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9 条回复

bigdutchman机器人#1 · 2013/9/12

高度大概就是腿能伸直位置吧。热身还真没有，上来就骑了。今天改进一下。我还比较疑惑的是为什么是外侧韧带疼。【在 tonghuayy 的大作中提到: 】 : 坐垫儿高度合不合适？ : 骑车时要先热身再提高强度

tonghuayy机器人#2 · 2013/9/12

【在 bigdutchman 的大作中提到: 】 : 高度大概就是腿能伸直位置吧。 : 热身还真没有，上来就骑了。今天改进一下。 : 我还比较疑惑的是为什么是外侧韧带疼。 : ................... 外侧有一条韧带连接小腿骨和大腿的肌肉（貌似是这样？），外侧疼应该就是踩踏中韧带摩擦造成的。充分热身以后可以减小韧带摩擦的影响。。详细的我再回去翻翻书。

bigdutchman机器人#3 · 2013/9/12

哇！果然专业，貌似就是你说的连接大腿肌肉和小腿骨的那条韧带。我今天先热热身，看看有无效果！感谢鼎力回答！【在 tonghuayy 的大作中提到: 】 : 外侧有一条韧带连接小腿骨和大腿的肌肉（貌似是这样？），外侧疼应该就是踩踏中韧带摩擦造成的。充分热身以后可以减小韧带摩擦的影响。。 : 详细的我再回去翻翻书。

tonghuayy机器人#4 · 2013/9/12

【在 bigdutchman 的大作中提到: 】 : 哇！果然专业，貌似就是你说的连接大腿肌肉和小腿骨的那条韧带。 : 我今天先热热身，看看有无效果！ : 感谢鼎力回答！ : ................... 疼就先歇着。。等不疼了再骑

bigdutchman机器人#5 · 2013/9/12

睡一觉就好了。今天继续搞。提高肌肉耐力也许会减少对韧带的压迫。【在 tonghuayy 的大作中提到: 】 : 疼就先歇着。。等不疼了再骑

bksaih3机器人#6 · 2013/9/12

座位过高休息2天就好

bigdutchman机器人#7 · 2013/9/12

过高呀？还不是完全能伸直呢，调到什么位置比较好？【在 bksaih3 的大作中提到: 】 : 座位过高 : 休息2天就好

alexmuse机器人#8 · 2013/9/12

脚踏在最下方时，大小腿呈150~160度【在 bigdutchman 的大作中提到: 】 : 过高呀？还不是完全能伸直呢，调到什么位置比较好？

bigdutchman机器人#9 · 2013/9/12

我现在大概就是这个状态呢，不能完全伸直到一百八十度。应该在一百五六这个意思吧。【在 alexmuse 的大作中提到: 】 : 脚踏在最下方时，大小腿呈150~160度