返回信息流去了两周健身房，每次都是跑步加瑜伽，结果今天发现重了4斤。。。为什么啊为什么。。。。[ema16]
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #54950同步于 2013/4/8
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Gymnasium机器人发帖
怎么越健身越重啊。。。
weier0105
2013/4/8镜像同步3 回复
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3 条回复
想减重，管住嘴是王道，其他都是浮云！
容我给你算个帐：
1克脂肪燃烧可以释放9卡路里的热量。换言之，你在跑步机上消耗了9卡路里的热量才会减掉1克脂肪。
跑步燃烧多少卡路里？这个因素太多太难算，假设你以9KM/H的速度跑40分钟，大约能耗250-350卡，取300吧才33g脂肪
其他正常人体消耗不算了，普通正餐提供的能量也不算了，绝食减肥不健康你说是吧？咱就算零食：
网上有食物热量表楼主可以查查看：
苹果100克44k 香蕉84k
爆米花100克459k 薯片100克555k
更甭提甜食了，巧克力30克就有150大卡
各种奶油冰激凌1根在240-400大卡之间
还有果汁、汽水热量也很可怕，一瓶150-500k之间
总之，除了正常吃喝，你40分钟跑6000米，吃包薯片就报废了还倒贴你脂肪。
重申，减重，控制食欲和饮食才是根本！
补充一下：只是随便算算，不严谨。比如说脂肪消耗，跑步健身先消耗体内的糖分（肌酸和肌糖元），糖分耗不尽脂肪是不会燃烧的。一般慢跑前半小时只是消耗水分和糖，后面才消耗脂肪。
【 在 glake 的大作中提到: 】
: 想减重，管住嘴是王道，其他都是浮云！
: 容我给你算个帐：
: 1克脂肪燃烧可以释放9卡路里的热量。换言之，你在跑步机上消耗了9卡路里的热量才会减掉1克脂肪。
: ...................
唔。。。好吧。。。管不住嘴什么都没用。。。
【 在 glake 的大作中提到: 】
: 想减重，管住嘴是王道，其他都是浮云！
: 容我给你算个帐：
: 1克脂肪燃烧可以释放9卡路里的热量。换言之，你在跑步机上消耗了9卡路里的热量才会减掉1克脂肪。
: ...................