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在回宿舍的路上，听到了一个不幸的消息，bless一下。下面的这部分内容可能会比较长，如果你觉得看起来很烦，那直接跳到倒数第四段就行了；如果能对你有所帮助，那我发这个帖的目的就达到了。在这个版块上看到了一些关于抑郁症的帖子，而引起自杀最多的疾病恐怕也是抑郁症。但是，看到这些放弃的人，觉得太可惜了。其实，一切都会过去，在这一切过去后，心灵能够重获一份宁静。我想写点东西，谨希望对那些正面临心理危机的同学有所帮助。关于抑郁：抑郁情绪是一种正常的心理反应，相信大家都看过奋斗中陆涛在遭遇了和夏琳的情感危机时的那个反应，这是心理对外界一些事情的反应，不要把它扩大化，在短时间内，可以做你觉得能够摆脱这种情感的事情来摆脱它。抑郁情绪并不可怕，可能绝大部分人这辈子都会有一段时间会有这种情绪，绝大多数人也能够走出来。但是，也会又人持续很长一段时间走不出来，可能是一两个月，甚至更长时间，心理学家就给这种状态起了个名字叫“抑郁症”。最大的表现可能就是对一切都丧失兴趣，自我评价过低，消极悲观，甚至于思维变得很不灵敏——感觉自己比之前“笨”得太多了。睡觉睡不好，吃饭没胃口，……用“生不如死”形容也不为过。生命的天空简直就是灰色的。当然，有些人甚至看起来仍然很开朗，但内心深处倍感压抑，甚至不愿意让别人知道。这种情况对人的危害相当之大，所以会有轻生的念头，甚至有人付诸实施。这种情况下，远不是一句“死都不怕还怕活着”所能宽慰的。怎么战胜它：当抑郁情绪持续得比较短，完全不用理它，就像天气一样，有晴天，就会有阴天，阴天过了就是晴天。如果确实觉得抑郁情绪已经持续了很长一段时间，即使完全能达到“抑郁症”的程度，也没多大关系。首先你需要告诉自己，“抑郁症”是完全可以战胜的，我可以战胜它。作为一个曾从那个泥潭中爬出的人，我给你以下建议和提示： 1.相信自己能战胜它。你不是第一个有这种情绪的人，也不是最后一个。如果你没发现这样的人，那我可以告诉你几个：丘吉尔，亚伯拉罕·林肯（Abraham Lincoln），巴顿将军，戴安娜王妃，达尔文……如果你觉得这些人离你很远，那么崔永元，俞敏洪总离得很近吧。我举这些例子的目的只是为了说明，不论男女，不论性格是外向还是内向，都有可能会陷入这个心理泥潭。而且，陷入这个泥潭的原因还各不相同。而这些人呢，他们都活得很成功，很精彩，因为他们都从那个泥潭中爬出。既然有那么多人都能爬出来，那么你也能！ 2.对自己要有耐心。或许你看了这个帖子之后，心里可能会舒服一点（也可能不会），但你可能在一段时间内，还是会感到心情低落。因为没有任何一个能够保证立竿见影的心理咨询师，没有任何一种能够让你情绪变好的灵丹妙药——如果有，那么说明你肯定遇到江湖术士了，可以考虑一脚把他踹开，越远越好。往往这种情绪是因为某件事情，引发了自己的性格弱点，而这个性格弱点使得自己对自己极为不满意——从另外一个角度来说，这未免不是件好事儿，你可以有一段时间面对这个性格弱点，一定程度上克服它。这个过程中，在心理上，你可能会遇到一些煎熬，一些反复，并且会持续一段时间。其实，人往往对别人很有耐心，能宽容别人，却对自己缺乏耐心，缺乏宽容。 3.做一切觉得对自己有帮助的事情。当然，除了轻生之外——因为这种方式最简单，却是最懦弱者的选择，不单你不会再有机会战胜它，而且还会把你的痛苦转嫁给你的家人、朋友。这些对你自己有帮助的事情包括：（1）去看心理医生或者心理咨询师；求助对于一个人的一生都很重要，当你遇到这种情绪时，你可以求助心理医生，他会做为你的倾听者，聆听你的心声，然后给你一些建议，甚至会根据你的情况建议你服用一些药物。（2）去干那些能够给自己带来积极作用的事情，比如看书、看电影、听歌；有些电影、有些歌曲、有些诗句，看似平凡，却会在特定情境下让人感动至深，热泪盈眶。如果你这时候能够流泪，那这对你自己是一种非常好的治疗方式，因为陷入这个泥潭的人，心里往往就像一潭死水，当你流泪的时候，自己的负面情绪会得到释放。当然，流泪对你从这个心理泥潭中爬出有积极作用，却并不能一蹴而就。你可以翻开书本，追寻这些大人物的足迹，你可以看看丘吉尔、林肯、俞敏洪这些人是如何战胜抑郁症走向人生的辉煌的。另外注意，看电影的时候，一定不能用电影主人公的标准去要求自己，因为电影本来就是塑造英雄的，导演往往也会追求完美，刻意去抹去英雄身上的弱点。推荐一本书：《不一样的人生:重寻一颗宁静的心》，新浪读书频道上就有，英文名叫Peace of Mind。（3）写日记；有句话说，只有自己最了解自己，最能帮助自己，自助者天助！心理医生的建议能够帮助你，但最终能够帮助你自己的肯定是自己，不要过于依赖药物。自己写写日记，用理智告诉自己要积极一些，有意识地让自己去梳理一些能让自己觉得舒服的记忆，自己去克服造成这种情绪的外因（包括童年不愉快的经历之类的）。然后告诉自己一个战胜这种情绪的期限，在日记里，隔一段时间告诉自己，我已经进步了很多，比如……实际上，你也确实进步了很多，过一段时间，你会发现自己慢慢能够控制自己的情绪，积极的情绪慢慢地多起来，而负面的情绪渐渐淡去。好了，我就给这些建议，希望能对那些正深陷心理泥潭的童鞋有所帮助。当然，让自己进入这个心灵泥潭的，往往是生活中的一些挫折。当我们能够学会和自己谈恋爱，和自己做朋友，经常自己鼓励自己，变得积极一些，乐观一些，那么我们就能更好地面对生活中的挫折，享受人生的乐趣。误区一：有了“抑郁症”很丢人。“抑郁症”被称为“心理感冒”，就是说它很常见，所以如果是自己走入这个泥潭，那么不要歧视自己，自己要帮助自己走出这个泥潭。如果是身边有人走入这个泥潭，那么，请尽量做自己能做的事情帮助他/她。会走入“抑郁症”的人，往往是一些很优秀的人，却又是一些比较追求完美的人。帮助他，在某种程度上，也帮助了自己。误区二：“抑郁症”是精神分裂症。有“抑郁症”的人，往往在一段时间内，会看起来有点“笨”，有点“呆”，这些都是情绪极为低落造成的。可以这样说，有“抑郁症”的人不可能是精神分裂症（这个是个引用，具体大家可以去网上搜一搜），这些人可以成为你的朋友，或许还需要你的帮助，所以请千万不要歧视他/她。在这个帖子的最后，给大家推荐一个不错的视频： http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1251262937746881

学会和自己做朋友，正确面对生活中的挫折