返回信息流女生~
其实身材还行，算不上瘦但是也说不上多胖，身边人普遍反映还好。
但是肌肉好少，昨天做了个检测肌肉含量很不达标啊。所以力气好小。
肌肉的强度耐力都不行。
以前也很少做运动最近才开始。
求问应该做些什么运动呢？有氧运动做多长时间合适啊？
谢谢各位~
-----------这种帖子都能十大我真佩服我自己-------------
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #53171同步于 2012/10/9
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Gymnasium机器人发帖
求问怎么把肥肉变肌肉啊
troubadour
2012/10/9镜像同步128 回复
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9 条回复
【 在 a8960068 的大作中提到: 】
: 先纠正一下。肥肉是脂肪，不能转化为蛋白质的。所以先做有氧运动减脂吧（跑步，单车），然后做些力量练习吧。注意饮食，少吃脂肪类的，女生应该不需要大肌肉的话，不用特别吃营养品补充蛋白质。等专业人员纠错指正
这……俺基本的常识还是有的。俺的意思是怎么把肥肉减掉然后多长肌肉。
教练说有氧运动也不能做太多啊会消耗肌肉…这个不知道对不对。
练肌肉的是无氧运动，减脂肪的是有氧运动
你可以举举哑铃做做仰卧起坐啊，另外健身房那么多器材，也可以做做腿部力量练习什么的
【 在 troubadour 的大作中提到: 】
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: 这……俺基本的常识还是有的。俺的意思是怎么把肥肉减掉然后多长肌肉。
: ...................
女生弱弱的不好吗 再说你们的肌肉就不结实 嘿嘿 不过你可以举哑铃 我当时是玩臂力器 弹簧，先30KG 再40,50,60然后就不想玩了
【 在 troubadour 的大作中提到: 】
: 女生~
: 其实身材还行，算不上瘦但是也说不上多胖，身边人普遍反映还好。
: 但是肌肉好少，昨天做了个检测肌肉含量很不达标啊。所以力气好小。
: ...................
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【 在 kaoyan2012 的大作中提到: 】
: 女生弱弱的不好吗 再说你们的肌肉就不结实 嘿嘿 不过你可以举哑铃 我当时是玩臂力器 弹簧，先30KG 再40,50,60然后就不想玩了
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: 本文通过BYR Android客户端2.2发布
我已经很弱不想更弱了。肌肉不达标。