只做了15个俯卧撑就直接跪了 我还有救吗

坚持啊！可以从哑铃或者小重量卧推开始。卧推操场就有 【 在 Pikar (骨灰级神奇宝贝训练家) 的大作中提到: 】 : 之前只跑过一点（偷懒的）小长跑（1~2km） : 现在学着视频胸肌锻炼家庭版 来做俯卧撑 想练胸肌 练粗肱二头 : 结果只做了15个就给跪了TOT 。。各种做不下去 : ...................

【 在 gzhltzh1 的大作中提到: 】 : 坚持啊！可以从哑铃或者小重量卧推开始。卧推操场就有 卧推指的是推哑铃吗？… 看来入门不能从俯卧撑入手，只能从哑铃入手 买多重的合适？

呃，首先声明非专业人士。。 其实不用花钱，俯卧撑做的不多主要是胳膊或者胸肌力量不够吧 我之前比你怂多了，做3个就跪，后来就是去操场卧推，等到能把最重的那个一组推十来个，俯卧撑一组的数量就达到30个了吧（虽然还是很弱=。=） 最近倒是一直在做俯卧撑，从每天100加到每天200，这也离不开多多变换体位刺激不同位置的肌肉的功劳，还有就是卧推打的30个一组的基础，要是7,8个就跪，估计数量加的也没这么快 【 在 Pikar (骨灰级神奇宝贝训练家) 的大作中提到: 】 : 卧推指的是推哑铃吗？… : 看来入门不能从俯卧撑入手，只能从哑铃入手 : 买多重的合适？ : ...................

忘了说了。。操场最重的那个推到十来个只能做30个俯卧撑不是因为那杠铃重量不够，是因为当时自己太胖，30个俯卧撑做的功比正常人多多了 【 在 gzhltzh1 (Joke版三儿~丨北邮灬正文丨ID难记怎么破？) 的大作中提到: 】 : 呃，首先声明非专业人士。。 : 其实不用花钱，俯卧撑做的不多主要是胳膊或者胸肌力量不够吧 : 我之前比你怂多了，做3个就跪，后来就是去操场卧推，等到能把最重的那个一组推十来个，俯卧撑一组的数量就达到30个了吧（虽然还是很弱=。=） : ...................

【 在 gzhltzh1 的大作中提到: 】 : 呃，首先声明非专业人士。。 : 其实不用花钱，俯卧撑做的不多主要是胳膊或者胸肌力量不够吧 : 我之前比你怂多了，做3个就跪，后来就是去操场卧推，等到能把最重的那个一组推十来个，俯卧撑一组的数量就达到30个了吧（虽然还是很弱=。=） : ................... 听说新手适合5个一组 1次2组 。。 小时候总觉得可以做20多个的 可能是动作不标准吧。

【 在 gzhltzh1 的大作中提到: 】 : 忘了说了。。操场最重的那个推到十来个只能做30个俯卧撑不是因为那杠铃重量不够，是因为当时自己太胖，30个俯卧撑做的功比正常人多多了 大一新手在宏福 操场有杠铃吗？。。 操场有能平卧的地方吗？ 我怎么没看见= =

你不是要多做嘛，貌似是8到10个一组是最长肌肉的，或者6到8个，但不至于低到5个 【 在 Pikar (骨灰级神奇宝贝训练家) 的大作中提到: 】 : 听说新手适合5个一组 1次2组 。。 : 小时候总觉得可以做20多个的 可能是动作不标准吧。

本部有。。 【 在 Pikar (骨灰级神奇宝贝训练家) 的大作中提到: 】 : 大一新手在宏福 : 操场有杠铃吗？。。 : 操场有能平卧的地方吗？ : ...................

慢慢就能做多了，急什么啊