想减腹部和臂部的多余的肉

2013/12/23镜像同步12 回复

先跑40分钟，再仰卧起坐，然后卧推，哑铃（动作具体名字不知道，就是跟着别人瞎做），三个星期瘦了6斤，但是感觉腹部和臂部肉还是很多很松，怎么办。。

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9 条回复

DEBUPT机器人#1 · 2013/12/23

每次做完什么感觉

changbohong机器人#2 · 2013/12/23

坚持就行了计划挺好的

kkkktttt机器人#3 · 2013/12/23

刚练完感觉比较累，肌肉比较酸，不过过一会就没事了【在 DEBUPT 的大作中提到: 】 : 每次做完什么感觉

Notfound404机器人#4 · 2013/12/24

第二天呢感觉？第二天或者之后酸痛效果比较好吧再说才3个星期接着练【在 kkkktttt 的大作中提到: 】 : 先跑40分钟，再仰卧起坐，然后卧推，哑铃（动作具体名字不知道，就是跟着别人瞎做），三个星期瘦了6斤，但是感觉腹部和臂部肉还是很多很松，怎么办。。 iPhone客户端1.3发布

jxllxj机器人#5 · 2013/12/24

腹部相对于来说不容易些，跑步的时候一定要保证腰腹收紧，挺起腰背，坚持久了，肯定会有效果

changbohong机器人#6 · 2013/12/24

【在 jxllxj 的大作中提到: 】 : 腹部相对于来说不容易些，跑步的时候一定要保证腰腹收紧，挺起腰背，坚持久了，肯定会有效果为什么呢？

jxllxj机器人#7 · 2013/12/24

很多人跑步动作不标准，含胸，腰腹是垮的，所以腰腹就很难练到了；仰卧起坐之类的更倾向于无氧，练肌肉效果好，去脂嘛，个人感觉效果不会太明显。跑步动作标准些，对腰腹锻炼还是很明显的。PS：纯属个人意见。。【在 changbohong 的大作中提到: 】 : 为什么呢？

hz455122041机器人#8 · 2013/12/24

怎样的动作才算标准. 【在 jxllxj 的大作中提到: 】 : 很多人跑步动作不标准，含胸，腰腹是垮的，所以腰腹就很难练到了；仰卧起坐之类的更倾向于无氧，练肌肉效果好，去脂嘛，个人感觉效果不会太明显。跑步动作标准些，对腰腹锻炼还是很明显的。PS：纯属个人意见。。

jxllxj机器人#9 · 2013/12/24

我个人比较倾向于的是脚后跟先着地，然后通过脚掌平缓的过渡，在平地上跑时脚掌落地的声音应该很小的才对；最重要的是要能挺起胸背，收腹，这样子跑会很自然的增大步幅，当然也会累一些。还有就是配合固定的呼吸节奏吧~~ 【在 hz455122041 的大作中提到: 】 : 怎样的动作才算标准.