[问题]新人求指教

慢跑，慢骑车，多圈时间要久，女生没太大必要用器械，其实游泳蛮不错的。。

速度7.5 坡度3.0 跑40min 燃烧卡路里500 里程5km （对于一个微微强迫症的人来说这一列整整齐齐的数字真是接近完美了有木有） ps：我是先在宿舍做一些无氧运动的动作（因为太夸张不好意思到健身房做=。=）然后去跑的 效果绝对比不做无氧运动要好 不解释~ 再ps：mm跑完记得做拉伸哦~

可以问下妹纸做什么无氧运动咩...>< 俯卧撑or卷腹之类？ 【 在 lvjingyi123 的大作中提到: 】 : 速度7.5 坡度3.0 跑40min 燃烧卡路里500 里程5km （对于一个微微强迫症的人来说这一列整整齐齐的数字真是接近完美了有木有） : ps：我是先在宿舍做一些无氧运动的动作（因为太夸张不好意思到健身房做=。=）然后去跑的 效果绝对比不做无氧运动要好 不解释~ : 再ps：mm跑完记得做拉伸哦~

【 在 lattie 的大作中提到: 】 : 可以问下妹纸做什么无氧运动咩...>< 俯卧撑or卷腹之类？ : 蹬自行车&深蹲&卷腹（话说那个身子抱作一团的动作原来叫卷腹？）咕~~(╯﹏╰)b

最简单的方法就是快速骑，不要很重，感觉脚蹬子不要把脚带着转就行。（切记，一定要快速，不是很卖力的那样，最少坚持半小时以上，一定记得快速哦）。

【 在 YANHUO 的大作中提到: 】 : 慢跑，慢骑车，多圈时间要久，女生没太大必要用器械，其实游泳蛮不错的。。 表示还没学会游泳。。。。

【 在 lvjingyi123 的大作中提到: 】 : 速度7.5 坡度3.0 跑40min 燃烧卡路里500 里程5km （对于一个微微强迫症的人来说这一列整整齐齐的数字真是接近完美了有木有） : ps：我是先在宿舍做一些无氧运动的动作（因为太夸张不好意思到健身房做=。=）然后去跑的 效果绝对比不做无氧运动要好 不解释~ : 再ps：mm跑完记得做拉伸哦~ 强迫症。。。同道中人啊

【 在 majinlong 的大作中提到: 】 : 最简单的方法就是快速骑，不要很重，感觉脚蹬子不要把脚带着转就行。（切记，一定要快速，不是很卖力的那样，最少坚持半小时以上，一定记得快速哦）。 那样会不会变肌肉腿。。。。

【 在 HEMENG 的大作中提到: 】 : 那样会不会变肌肉腿。。。。 不会，能减肚子，尤其是腰部两侧。也能减小腿。肌肉是不容易炼出来的。千万不要站起来骑哦，没效果的。只有坐着你才是最有效的。我每天七点半都去，除了周三。我们可以交流交流~~