返回信息流两个星期共六次 就是跑完仰卧起坐然后再跑然后再仰卧起坐然后再跑
这样差不多每次都做120个左右的仰卧起坐
但是小弟觉得一次性太严格的无缝对接换做容易消耗太多 隔天就没力气
所以都跑完歇一小会儿再做 做完走走再跑
头几次跑很爽 感觉腹部有一块石板 后来几次适应了 但是腹部依旧很硬
现在照镜子确实已经能略微看到一点型了
唯一苦恼的问题是现在减脂的有氧运动好像遇到瓶颈了 减脂减不下去了
胸部腹部大小腿都是这样 又不敢跑太久，怕引发膝关节腰椎什么的问题
请高人赐教
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #16245同步于 2008/5/30
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Gymnasium机器人发帖
按照那个腹肌训练方法半个月
desperate
2008/5/30镜像同步3 回复
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3 条回复
个人观点:减脂遇到瓶颈是非常常见的事情.
但是要想要腹肌有型的话,那么肚子上堆积的脂肪必须得消灭掉.
不过最近突然发现,把肌肉练起来再去减脂,似乎更好些.毕竟相对增肌,减脂似乎要更容易些.
而且无论是减是增,,都是一个全身性的东西,没见过那谁只练一个部位,其他部位很差,只可能是稍有侧重而已.更没见过谁只减掉了肚子上的脂肪,其他地方没减掉.
所以LZ可以继续坚持BT腹肌训练,有氧做少了没关系,其他肌肉群的训练不要丢.等肌肉比较满意再集中精力减脂似乎也可以.
也许我说的不对,,欢迎拍砖.
对，因为肌肉增加了静止消耗的热量也在增加……
我看有些减肥书上就建议……
【 在 sslazio14 的大作中提到: 】
: 个人观点:减脂遇到瓶颈是非常常见的事情.
: 但是要想要腹肌有型的话,那么肚子上堆积的脂肪必须得消灭掉.
: 不过最近突然发现,把肌肉练起来再去减脂,似乎更好些.毕竟相对增肌,减脂似乎要更容易些.
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