返回信息流听一专业人士说的：
动作开始做的甚至不到力竭的几组都是热身，只有最后到力竭的时候那几组才是长肉的，所以力竭后还要挺10秒，锻炼不能超过1小时，超过说明你强度不够，再练也是白费还影响恢复
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #31224同步于 2009/10/23
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Gymnasium机器人发帖
长肌肉的方法
jueseshuaige
2009/10/23镜像同步6 回复
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6 条回复
你的头像很专业啊！不能超过一个小时是肯定的，人体激素分泌液就一个小时，超过一个小时候就不分泌了，再练就开始分解肌肉，达不到任何目的
【 在 jueseshuaige 的大作中提到: 】
: 听一专业人士说的：
: 动作开始做的甚至不到力竭的几组都是热身，只有最后到力竭的时候那几组才是长肉的，所以力竭后还要挺10秒，锻炼不能超过1小时，超过说明你强度不够，再练也是白费还影响恢复
可是我总感觉力竭之后根本就坚持不了了呀，否则怎么叫力竭呢，尤其是卧推，有人保护的时候最后一个直接就调到胸口再也起不来了，没人保护又不敢这么做
【 在 jueseshuaige 的大作中提到: 】
: 听一专业人士说的：
: 动作开始做的甚至不到力竭的几组都是热身，只有最后到力竭的时候那几组才是长肉的，所以力竭后还要挺10秒，锻炼不能超过1小时，超过说明你强度不够，再练也是白费还影响恢复
这样啊~
【 在 jueseshuaige (下半身帅哥) 的大作中提到: 】
: 听一专业人士说的：
: 动作开始做的甚至不到力竭的几组都是热身，只有最后到力竭的时候那几组才是长肉的，所以力竭后还要挺10秒，锻炼不能超过1小时，超过说明你强度不够，再练也是白费还影响恢复
【 在 EverQuest 的大作中提到: 】
: 卧推不是有架子么。。自己都是用那个
有人扶着，打不了的时候还能借力多做几下~虽说那几下自己都基本使不上力了，但那几下效果挺好的，绝对力竭~~
一个人就不行了……