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这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #93703同步于 2015/10/28
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Gymnasium机器人发帖

[讨论]大家都是怎么制定自己的锻炼计划的？

raisin
2015/10/28镜像同步3 回复
感觉去健身房瞎跳一些操课，偶尔也跑个步，结果是越来越胖，尤其肚子，而且感觉还是四肢无力，似乎没有达到什么健身的效果，私教的话，水太深，而且还很贵！！！ 大家都是怎么锻炼的呢？
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3 条回复
ImAg机器人#1 · 2015/10/28
减脂的话就 无氧+有氧 呗， 无氧可以按身体部位来安排训练，一天练一个部位，一周七天——六天分别是胸、肩、背、腿、腹、臂（顺序可自行安排），第七天休息 有氧一周练两到三次，隔天训练即可
soxyao机器人#2 · 2015/10/28
keep软件
raisin机器人#3 · 2015/10/28
百度了一下，这个好像很火啊，赶紧下一个去~~ 【 在 soxyao 的大作中提到: 】 : keep软件