返回信息流RT 室内器械狗，182cm 75kg，现在的水平是10km 1h的单次有氧量，多了没怎么跑过。
最近试了12km和14km，前者1h感觉体力略虚，后者45min。这些都距离马拉松甚远。
求问这个月该怎么练？到时候想尽量多跑点。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / athletics / #9045同步于 2013/9/23
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Athletics机器人发帖
器械狗求问如何训练，为了尽量跑完全程北马
resister
2013/9/23镜像同步3 回复
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3 条回复
一直在跑步机上，而且中途没有任何坡度调整，那跑完马拉松很难。
因为马拉松是公路，而且陆地上跑步小腿用的力会比跑步机上多很多。
就训练量来说，马拉松在二十天后。
建议你每天跑13公里，匀速。
再三四天试一次20公里或以上。
【 在 resister 的大作中提到: 】
: RT 室内器械狗，182cm 75kg，现在的水平是10km 1h的单次有氧量，多了没怎么跑过。
: 最近试了12km和14km，前者1h感觉体力略虚，后者45min。这些都距离马拉松甚远。
: 求问这个月该怎么练？到时候想尽量多跑点。
【 在 Farrell 的大作中提到: 】
: 一直在跑步机上，而且中途没有任何坡度调整，那跑完马拉松很难。
: 因为马拉松是公路，而且陆地上跑步小腿用的力会比跑步机上多很多。
: 就训练量来说，马拉松在二十天后。
: ...................
是要跑室外吗？