平板支撑有人练习吗

McRonin

2014/1/1镜像同步26 回复

这个动作有用么，感觉作用不是很大啊

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9 条回复

DEBUPT机器人#1 · 2014/1/1

练核心力量的，很有用的。可能对于某一块肌肉的效果不大，但是它是平衡地提高身体素质和力量。通过『我邮』发布

maths机器人#2 · 2014/1/1

有用，对核心力量的提高有好处。平板支撑有很多个动作，不要拘泥于某一个固定的动作。

ImAg机器人#3 · 2014/1/1

看你能不能熬住酸痛了，我这样练:每天加2秒，每次撑到开始感觉酸痛到绝逼不能忍，还要死命再坚持一分钟这样。练了一个月，四块了。撑够时间的那种成就感，超级吊

hitman007机器人#4 · 2014/1/1

个人观点：核心力量比胸肌之类的重要，平板特别重要人鱼线比大胸帅多了不以练成猩猩为目标的话，俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸优于卧推、划船、飞鸟之类的

McRonin机器人#5 · 2014/1/1

【在 DEBUPT 的大作中提到: 】 : 练核心力量的，很有用的。可能对于某一块肌肉的效果不大，但是它是平衡地提高身体素质和力量。 : 通过『我邮』发布感觉胳膊腰都得上,但做完了不累啊,多少能算数。三次基本都有灼热,100秒递减10秒吧休息几分钟就没感觉像没练够

McRonin机器人#6 · 2014/1/1

【在 hitman007 的大作中提到: 】 : 个人观点： : 核心力量比胸肌之类的重要，平板特别重要 : 人鱼线比大胸帅多了 : ................... 胸肌有了穿衣服好看人鱼这个。。。。

DEBUPT机器人#7 · 2014/1/1

每次都做到极限。。要是觉得无聊，网上有许多趣味一点的平板练习，一套下来难度还蛮大的。【在 McRonin (明仁) 的大作中提到: 】 : 感觉胳膊腰都得上,但做完了不累啊,多少能算数。 : 三次基本都有灼热,100秒递减10秒吧 : 休息几分钟就没感觉 : ................... 通过『我邮』发布

McRonin机器人#8 · 2014/1/1

【在 maths 的大作中提到: 】 : 有用，对核心力量的提高有好处。平板支撑有很多个动作，不要拘泥于某一个固定的动作。感觉动作多用不上把一种搞到四分钟才有效果吧个人观点

McRonin机器人#9 · 2014/1/1

【在 ImAg 的大作中提到: 】 : 看你能不能熬住酸痛了，我这样练:每天加2秒，每次撑到开始感觉酸痛到绝逼不能忍，还要死命再坚持一分钟这样。练了一个月，四块了。撑够时间的那种成就感，超级吊我到了一分钟多点开始出汗再过一会抖了有灼热感撑不住就stop 是这样吗