返回信息流每隔一天或者两天，跑一次，用跑步机。
跑之前先跳健美操3次（特别短的操，跳一次估计不到2分钟），然后上跑步机，体力不行，所以一般是走一会，跑一会，反正会在跑步机上赖过30分钟，流汗也挺多的。然后，一斤都没有掉。
我喜欢吃肉，无肉不欢，放弃吃肉是不可能的。一般吃晚饭后隔一小时去跑的，和以前比，吃的一样，多跑了，怎么还不掉肉呢？。。
而且全身的肉都很软，感觉脂肪很多，自己捏小腿，觉得里头还是有肌肉的，但是在特别里头的地方。怎么炼得结实些呢？
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #52385同步于 2012/8/11
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Gymnasium机器人发帖
为啥我跑了3周了,一斤都没有掉呢
tan
2012/8/11镜像同步23 回复
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9 条回复
消化变好了
30分钟走跑结合运动量太小了，只耗血糖不耗脂肪
饭后一小时运动减肥效果不怎么样
【 在 tan 的大作中提到: 】
: 每隔一天或者两天，跑一次，用跑步机。
: 跑之前先跳健美操3次（特别短的操，跳一次估计不到2分钟），然后上跑步机，体力不行，所以一般是走一会，跑一会，反正会在跑步机上赖过30分钟，流汗也挺多的。然后，一斤都没有掉。
: 我喜欢吃肉，无肉不欢，放弃吃肉是不可能的。一般吃晚饭后隔一小时去跑的，和以前比，吃的一样，多跑了，怎么还不掉肉呢？。。
: ...................
30分钟不行啊。。。
我都是1小时往上的
【 在 tan (叹叹) 的大作中提到: 】
: 每隔一天或者两天，跑一次，用跑步机。
: 跑之前先跳健美操3次（特别短的操，跳一次估计不到2分钟），然后上跑步机，体力不行，所以一般是走一会，跑一会，反正会在跑步机上赖过30分钟，流汗也挺多的。然后，一斤都没有掉。
: 我喜欢吃肉，无肉不欢，放弃吃肉是不可能的。一般吃晚饭后隔一小时去跑的，和以前比，吃的一样，多跑了，怎么还不掉肉呢？。。
: ...................
你这样不控制自己的饮食结构，而且运动量这么小，肯定是没法减低体重的！想减肥，第一必须少吃，摄入的少才能消耗你固有的，晚饭尽量别吃或者少吃，肉就别想了！第二是多动，你的那点儿运动时间确实只能消耗血糖和ATP，对于燃脂半点儿作用没有，建议你采用（跑15分钟走5分钟）*3的做法，这样可能还有点儿效果！
吃肉也可以，但是不要带油，纯瘦肉是行的
然后运动量只好比一般的减肥节奏还要大了。。。
【 在 tan (叹叹) 的大作中提到: 】
: 看来减肥很困难...我不可能不吃肉的...