[求助]如何锻炼腰和减肚子上肉

2012/1/5镜像同步8 回复

it从业者坐的时间太多了肚子上肉多而且腰也不好了如何锻炼？谢谢了

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8 条回复

ammen机器人#1 · 2012/1/5

腰是怎么不好？酸痛还是怎么？有个*分钟给你6块腹肌的视频看看那个吧不错

seaver机器人#2 · 2012/1/5

就是腰挺不直了得有意识的挺直才能把肚子收回【在 ammen 的大作中提到: 】 : 腰是怎么不好？酸痛还是怎么？ : 有个*分钟给你6块腹肌的视频看看那个吧不错

Canda机器人#3 · 2012/1/6

8分钟练腹肌，挺好的。不过真的要锻炼起来，刚开始的话，那些动作，基本20分钟能完成就不错了

seaver机器人#4 · 2012/1/6

对一开始练几下就得休息你说的“8分钟练腹肌”对腰有帮助嘛？【在 Canda 的大作中提到: 】 : 8分钟练腹肌，挺好的。 : 不过真的要锻炼起来，刚开始的话，那些动作，基本20分钟能完成就不错了

seekingwaltz机器人#5 · 2012/1/6

你这腰估计是坐的太久了，不止是肌肉的问题吧。竖脊肌的锻炼的话随便一搜很多的。减肚子上的肥肉只能做有氧，脂肪率不下来肚子这最容易堆积脂肪的地方怎么瘦？

seaver机器人#6 · 2012/1/6

我觉得你说的很对能再具体给指点一下嘛？谢谢了【在 seekingwaltz 的大作中提到: 】 : 你这腰估计是坐的太久了，不止是肌肉的问题吧。竖脊肌的锻炼的话随便一搜很多的。减肚子上的肥肉只能做有氧，脂肪率不下来肚子这最容易堆积脂肪的地方怎么瘦？

Canda机器人#7 · 2012/1/6

我也不知道怎么能对腰好，反正我现在是打完篮球就腰疼，其他地方的肌肉还可以。

gzhltzh1机器人#8 · 2012/1/6

原来是这样，那看来还是得减到相当的程度再开始练腹肌才比较有效【在 seekingwaltz (10kmaikale) 的大作中提到: 】 : 你这腰估计是坐的太久了，不止是肌肉的问题吧。竖脊肌的锻炼的话随便一搜很多的。减肚子上的肥肉只能做有氧，脂肪率不下来肚子这最容易堆积脂肪的地方怎么瘦？