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自己最近很解脱，觉得自己难受了很长时间（4years）一段时间堪称癫狂，也在这种环境中为了让自己解脱看了不少的书，后来慢慢的变好，现在觉得基本解脱了。把自己的感悟写给大家分享分享吧，也欢迎有信得过的xdjm郁闷的时候选择我当倾听者发泄哦~~ 觉得自己是有心理疾病的人！请相信你身上发生的不是你那样的梦魇心理学与生活相关于心理疾病人格障碍那一章里面列举了很多类的病症并且详细解释了症状，经过对比，发现病症的定义标准时很高很高的，书中列举了abnormal的7项不严格标准 1.Distress or disability(这种情况下的人丧失行为自由并且无力进行正常人生活) 2.Maladaptiveness(这种人的行为干扰或者敌对大众或者社会的品味和追求) 3.Irrationality(表现易怒性，不理解他人) 4.Unpredictability(行为不可预测) 5.Unconventionality(非主流，特别稀少并且不为社会所看好的那种) 6.Observer discomfort(别人看你不爽，这个不用解释了吧) 7.Violation of moral and ideal standards(蓄意破坏道德理想标准，总之差不多就是千夫所指啦) 其中，一般的，有一项条款情节特别严重，或者同时满足2项以上标准的才可以被定性为带有abnormality。而且这些行为必须是长期的行为（也就是说你今天憋屈了发点疯明天好了是不能简单的说你发疯那一天是心理不正常的），一些短时的行为是身体或者心理进行调整的正常反应（就如同你一天吃2斤巧克力流鼻血了跟白血病患者天天流鼻血不是一回事一样~）然后在抑郁症的一个分类，也是最常见的一个分类Major Depressive Disorder里，心理学标准按照程度列举了一下症状 1. 心情阴郁 2.食欲不振 3失眠或者整天昏昏欲睡 4行动迟缓易怒 5罪恶感 6丧失集中精力的能力 7自杀…… 根据我的观察和自身经历，我觉得一般大众所说的抑郁程度一般也就到3，而且标准上说的是必须有长期或者固定周期地稳定出现上述症状才有可能是抑郁，由此，个人觉得，咱们xdjm几乎没有能够上抑郁症的格的，大多数，只是因为生活工作压力短时间内过于大，而引起的一些不良心理或者不良人格的反应，根本够不上抑郁症的格，也不用严格按照抑郁症的治疗方法来引导。（愿意用这把牛刀尝鲜的其实也可以的哈~~）只要发泄发泄，调整好自己的心态，使自己自信起来，调整饮食起居，基本都能做好。以我为例，我对自己分析的症状和现象满足很多心理学里面的疾病的症状描述，像灾难恐惧啊，强迫症啊，人格分裂啊，精神分裂啊的症状我都有过它们的“轻微”版，除了强迫观念是参照了一些专业书进行的调整以外（看过发现自己的症状也远不足“症”的要求），其他难受和纠结其实就是把身体和心态调整好，改发泄就发泄，也就解决了。现在挺开心的，觉得挺解脱的。身在局中的时候有时候特难受，有个朋友说我“要死要活的闹了n多次了”，觉得被郁闷的不行了，走出来以后想想也没那么可怕。更不用上升到心理学疾病的层次上来解释自己的行为（当然根据我的经历你上升到这个层次肯定是有收获的，但是往往有助于你认识郁闷时候的自己而无益于改正自己的病症）。总之我觉得xdjm们，心理上没啥塌天地陷的事会摆在大家面前，认真面对自己认真面对生活，一切都会变好。那些如同梦魇一样的心理学名词不会发生在你身上的。爱生活，爱智慧，一切都OK PS：7楼的补充帖很赞，大赞sunangel~~

【解脱的感悟】别轻易说自己有心理疾病，有抑郁症啥啥的