返回信息流两次的总结发一起了，大家凑合看^_^
华尔兹1：2008-5-31
右转：1直进，前进小腿，前进重心2直腿 &转身3落跟（3/8）4退 5直接指向3/8 6.跟上
1. 方步，1&2&3& 1&快速收脚，2主力脚脚踝向内转，发力蹬地，推出动力脚，（把注意力多放在主力脚上，动力脚自然的被主力脚推出去），3内侧发力把腿来过来，重心也跟着一点点过来&双脚落地，最后感觉是重心下降。
2. 右转第一步向着斜墙壁，左转第一步向着舞池中央。
3. 金牌的第一步看起来有撇转的原因是身体扭动了，现在还做不到，就直进直退吧。
身体的重心前进，是靠折胯，压脚踝，还做不到，慢慢摸索。
4. 海宫的架型和李翰文老师强调的不太一样啊，好几个mm说我太硬，让我放松，说是要外侧放松，背肌延伸，就像两个翅膀，感觉比李翰文老师的松，不解，难道是交谊舞和国标的区别？
5.膝盖有点硬，步子还缺乏连续性。
身体素质不行：柔韧性不好，肌肉力量不强，脚踝力量不足
感觉左转比右转舒服很多。下次仔细看李老师的右转。
华尔兹2：2008-6-4
总体来说感觉这期铜牌比上一期讲的东西多，据说有一些金牌的练习方法，超值哦。
做了一个左右摆荡的练习，脚和头固定，脊椎固定，左右摆动，脚踝发力，膝盖是动滑轮，只是传递升降，只向脚尖方向弯曲，不能左右扭动。
今天练得还是最基本的4个套路：
左足并换步 L.F. Closed Change
右转步 Natural Turn
右足并换步 R.F. Closed Change
左转步 Reverse Turn
套路虽然简单，但摩登的基本功尽在其中。
先练习脚上的感觉，6拍一小节，3456都是上升。
男士系一个领带，搭在女生右肩上，控制两个人的相对位置。
后来练习的时候，老师教了一些新的方法，来训练两个人的感觉。
1. 男女只搭左手，右手背后
2. 男士左手背后，女士右手背后，男士右手去握住女生右手，反之同样
3. 跳完一小节，两人放开手（1-6），身体还是稳定的。再搭上，走下一节。要有飞翔的感觉，老鹰的翅膀，背肌收缩发力。
4. 女士手从下面绕过男士的上臂，折手腕，让男士折脚踝，下降重心。这招对我最管用。
5. 女士压男生肩膀扶男士的头，这招就算了，跟一个新人mm搭，脖子直接被卡死。
自己的问题和收获：
1. 左右转后退的第一步，稍微扭跨，转一下身体。直退就有角度了
2. 跟吴迪搭时，被指出要折胯，给女士空间，
3. 右转和并换步还是有点迈步子，要先下降，重心前进，脚跟上去是重心上去的结果。
4. 其实和3一样，第一步，全脚掌着地，有重心才有脚步，最后才抬脚尖，快速收腿，都是大腿内侧后侧肌肉发力。
5. 最后大家一起练了10曲方步，既练体力又练架型，很好很强大。
6. 今后的任务：练重心，拿着哑铃走前进后退，还有主要方步的第一步。
人物：老虎是个好同志，聊的很high；被wudi夸奖了，呵呵，心里很舒服；毛豆是个好mm，多多请教。
舞蹈是我的快乐之源，虽然心情很烦，跳完舞就好很多了，跳着舞追逐幸福。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / dancing / #13117同步于 2008/6/5
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【海宫】铜牌2总结：华尔兹1.2.：(080605)
pply1860
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