返回信息流本是菜逼一枚 跑过两次北马 成绩也都没进5小时。
无意看到了TNF 没试过越野跑 看起来很高大上的样子 果断报一个21的。
成绩完全出乎意料。21KM单人组14名。3小时38分02秒 累计爬升1500米+
看来大神们都去跑50和100了。
一上来的两三公里大长坡直接把人搞垮了..才跑了两分钟大家都开始步行= =
好歹一直保持在比较靠前的梯队，给自己设了个目标。前100.
刚开始还比较兴奋。跟着一个老外配速一直能维持8的样子（这哥们最后20左右，看样子选对队友还是很靠谱的），直到到了CP1。。
CP1到CP2的上升简直是一个惨不忍睹...迈步都困难..完全是台阶上升啊一点休息的地方都没有！！
CP2到CP3就更惨了，虽然大部分也是上升，一直在山脊上上上下下真的超级累啊。这个时候还刮起了大风。。人都快被吹翻。我看到的就倒了两个。。
据说最大的时候有八级。。后来把起点的帐篷都吹翻了。。
CP2到CP3的时候大腿开始剧痛。。可能是不适应越野跑。。脚上还磨了两个泡
反倒是CP3到CP4的连续碎石下坡路完全跑起来了。。跟着一哥们一路超了无数人。
身体一直在痛 信念只有一个 就是 不要停 。
下面晒PP
早上7点早早赶到了赛场，还能看见许多前一天出发跑100KM的勇士完赛。
赛场人越来越多 大家都在为100KM完赛者加油。 20多个小时啊！！简直是挑战人类极限。。
出发了。（计时器为前一天100KM出发开始计，所以是24小时）
晒完赛奖牌
完赛合影：
组委会贴心的提供按摩服务。。痛到死。。
最后万分感谢版大@Farrell 借我的背包!!!!弄的有点脏洗了再还给你哈哈
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / athletics / #10587同步于 2014/5/25
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Athletics机器人发帖
【总结】第一次TNF 被强度高过全马的21KM 虐爽了
RyanV
2014/5/25镜像同步16 回复
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9 条回复
周六晚上11点40左右在56.9公里的cp13退赛了。
自身原因：
1.平时腿部力量锻炼少，膝盖疼；
2.之前没有连续跑过10小时以上，电解质紊乱了，拉肚子（比较严重）。
体力上还好，前面一直保存体力，几乎按关门配速跑的。
外部原因：
1.来自志愿者。他们建议我们退赛，因为:
a.说山上雾特别大，只有2米的能见度，路很滑，有些危险，还可能迷路；
b.另外山里气温很低，可能会失温；有8个选手退赛，被困在10公里外的cp15下不来，组委会正在去送保温毯。
c.紧接着是的13公里近1000米的爬升，和持续的碎石路下降，退赛也得走到20公里以后才有收容车。
2.一起跑了20多公里的小伙伴们。我们5个人，上一个cp点退了2个，这里另一个人说要退，在犹豫的时候最后一个以为我也决定退了，不知什么时候跟别人先走了……还不停地听到别人说来不及，到大觉寺8小时候30公里，肯定被关了。
14:53:43 56.9km的简单总结
从起点到cp6这21公里，由于下雨和大雾，速度比较慢：
起点与cp1之间山路，挤满了人，难走的地方还要停下来一个一个很小心地过，到cp1的时候已经有不少近30个50的高手追上来了。
cp1到cp2的台阶用了40多分钟，总体来说这段感觉还不错。
cp2到cp3基本在跑+快走；不过有几处难走的地方，前面人多差不多每处得停二三十秒；雾比较大，根本看不到其他山头，路边的树枝很碍事儿，眼睛被划了两次。
cp3到cp5（cp4是回城点，去程不经过），从没见过这么大的雾，大白天的，能见度只有3、4米，因为看不清前面，走得比较慢。
到cp5的时候吃了一小碗泡面，加水、排队等热水耗了不少时间，估计有个5、6分钟。
cp5-cp6，这是算最虐的一段路，持续石板路下坡，特别特别滑，刚开始下就滑了一下，后面基本就在走了，这两公里多基本在23分左右的配速，走完之后膝盖很疼……很多人摔了，有个香港人摔得肩膀脱臼了，等医务人员，在这里看到珊瑚在帮忙。
在cp6看到无锡马拉松遇到的一个朋友（Z），起点也一起的，他比较快就先跑了。Z说这段下坡他摔了3次，右膝盖左右挫了一下，稍微休息了一下跟他一起走了。
cp6-cp7，9.5km。这段路很爽，坡度不大的土路上上下下，跑的很high，不过到公路的时候Z的膝盖受不了，就改成一起快走了。
cp7有泡面、热粥、按摩，很赞。吃了碗泡面，一个糕点，两截香蕉。脚疼，把左右袜子互换了一下，没来的及享受按摩就出发了。
cp7-cp8，5km爬升不到300米，基本全是坡度不大的公路，这几公里基本是马拉松一样的路况，基本都以10-11分的配速走，主要是Z的膝盖不好，另一方面也是节省体力，这段路多了2个小伙伴（A和B）。
cp8的补给很有特色，啤酒+烧鸡，还有黄瓜、咸菜、西红柿之类的，吃了点鸡肉和黄瓜西红柿。
cp8-cp9，4.5km，有段400多米的爬升紧接着500多米下降，Z下坡和平路膝盖不好走不快，但上坡的时候实力就体现出来了，爬的很快，中间一起的两人又被落开了，我勉强跟着不过比较吃力，然后下坡的时候那俩又追上来了（其实我应该跟着后面两人走的……）。
cp9又多了一个一起的（C），一共5个人。
cp9-cp10,4.5km，比上一段爬升略少一点，路况差不多，没带登山杖的天大的小朋友A跟不上，离队了。这中间天渐渐黑了，亮起了头灯，夜跑的感觉挺爽的，前面人的鞋、包，还有路灯的反光挺有意思的。从这里开始拉肚子，到退赛前一共3次。
cp10的时候，有个退赛的哥们一直劝我们退赛，特别烦，成功说服了B，我们剩3人……后来想想可能是因为这里没有收容车，想找人拼车……
cp10-cp12（cp11取消了，不知道是全取消了，还是后来因为补给不够取消了），6km。爬香山台阶，据说是300多米的爬升，但所有人都觉得至少有500m。
这段就走走歇歇的到了cp12，享受一下按摩，吃了碗泡面，一些西瓜和香蕉，第二次上厕所……
cp12-cp13,3.8km的下坡，台阶和石板路，西山森林公园景区内。膝盖疼得特别厉害。
到了cp13,总时间14:53:43（大概是晚上11点15左右），总里程56.9km。换装点，换了鞋袜，上衣，穿上了薄抓绒，这里计划休息15min，拉伸一下。大补给点，还有帐篷和床，有选手在躺着休息。期间志愿者来劝退，C决定退了，我有点犹豫，去上了个厕所，回来的时候Z已走，然后我也就退了（这时已经在这里快半小时了）。又过了几十分钟，收尾的“跑不快”过来了，说上面还有十多个退赛的正往下走，换了衣服，很快地跑走了……
等人的期间吃了碗泡面，拉伸了一下，去上了个厕所……2点多的时候来了辆大巴，3点多的时候回到了起终点（车上睡了一会儿）。 泡了泡脚，在休息点坐了一会，上了次厕所。发现居然还有50km的在跑（本来应该11点50多关门的）…… 一直到4点半，还有50的刚跑回来。后来跟几个100的高手（13-18名）简单聊了一会儿，躺了1小时多，6点多的时候坐送农大志愿者回学校的车到了学院路。打了个车去地铁站，坐地铁去草桥参加了一高中同学的婚礼（本来是因为比赛决定不去的），下午4点多回的学校，不太困，看电影看到12点睡的觉……
后来查到Z在回程的cp6（85）km，差点被关门，也不知道是退赛了还是后来被关门了，没有91.6的成绩和最终成绩。
完赛的最后一名是个妹子（女汉子更合适些？）29:39:46，到cp13的时候15:10:50,比我还慢了十几分钟，在我犹豫的时候毅然出发了，
而回到起终点的时候感觉自己还有体力的，惭愧……
两周后的五岳寨50继续，9月份试试难度比较低的门头沟100，一定要完赛！！
【 在 RyanV 的大作中提到: 】
: 本是菜逼一枚 跑过两次北马 成绩也都没进5小时。
: 无意看到了TNF 没试过越野跑 看起来很高大上的样子 果断报一个21的。
: 成绩完全出乎意料。21KM单人组14名。3小时38分02秒 累计爬升1500米+
: ...................
【 在 hitman007 的大作中提到: 】
: 周六晚上11点40左右在56.9公里的cp13退赛了。
: 自身原因：
: 1.平时腿部力量锻炼少，膝盖疼；
: ...................
好详细的总结！！！怒赞！！ 预祝成功！！
【 在 hitman007 的大作中提到: 】
: 周六晚上11点40左右在56.9公里的cp13退赛了。
: 自身原因：
: 1.平时腿部力量锻炼少，膝盖疼；
: ...................
【 在 hitman007 的大作中提到: 】
: 周六晚上11点40左右在56.9公里的cp13退赛了。
: 自身原因：
: 1.平时腿部力量锻炼少，膝盖疼；
: ...................
厉害厉害！
来自「北邮人论坛手机版」
为何不单独发贴呢？这种有详细过程的也很精彩啊~
【 在 hitman007 (梦游者) 的大作中提到: 】
: 周六晚上11点40左右在56.9公里的cp13退赛了。
: 自身原因：
: 1.平时腿部力量锻炼少，膝盖疼；
: ...................
同退赛了，下雨后的石板路太折磨膝盖了，怕废了，明年如果还是下雨的话估计继续退。不习惯带登山杖，这种路面不带杖下坡太滑了。
反正一周前也完赛了一个100越野赛~
【 在 hitman007 的大作中提到: 】
: 周六晚上11点40左右在56.9公里的cp13退赛了。
: 自身原因：
: 1.平时腿部力量锻炼少，膝盖疼；
: ...................