健身4个月 脚腕疼

你运动量过大，没注意休息了吧，赶紧别练了保养好再说 【 在 saraheiyo 的大作中提到: 】 特别是跑步机上下来 或者跳操跳久之后 脚腕那段骨头有点...

第一，你有身体的底子么？不是说健身的底子，是你开始健身时的身体素质是否能让你完成你所锻炼的动作？？ 第二，你确定你的动作规范么？健身前有热身么？还是直接上来就跑？ 第三，你了解自己的身体变化么？有符合自己能力的健身计划么？还是觉得每天跑步跳操就是健身了？而不是单纯的把你的身体能量消耗光么？ 以上三点如果有一点不确定，恭喜你，你只是加入了累死累活大军，而不是一个健身者。。。脚腕疼一定要多休息，等没有伤病再练，否则只会害了自己。尤其你应该是女生吧，如果没有在做一些力量训练的话，脚腕可是你跑步跳操的本钱。。。所以养好再练吧，或者可以练练一些上肢的动作。 【 在 saraheiyo 的大作中提到: 】 : 特别是跑步机上下来 或者跳操跳久之后 脚腕那段骨头有点疼 走路都疼。。求各位大神指导^_^ : 发自「贵邮」

先去医院看看，具体伤的咋样只有专业的才讲得清楚 至于原因，估计是你跑跳的落地方式不对，可能脚后跟先着地了

从小喜欢动 身体素质还不错 就是四肢比较细 教练那时候说看我这小腿会不会跑断了。。确实不太认真做热身 一般直接上去就跑 。身体变化上我只注重线条了 健身安排上 一般也会计划下局部锻炼和无氧运动。可能还是像你说的 消耗为主 看来我要调整下了。 谢谢指点^_^ 【 在 ztz 的大作中提到: 】 : 第一，你有身体的底子么？不是说健身的底子，是你开始健身时的身体素质是否能让你完成你所锻炼的动作？？ : 第二，你确定你的动作规范么？健身前有热身么？还是直接上来就跑？ : 第三，你了解自己的身体变化么 : ......... 发自「贵邮」

好准。。我有时候跑累了就想说换换后脚跟着地。。 【 在 ImAg 的大作中提到: 】 : 先去医院看看，具体伤的咋样只有专业的才讲得清楚 : : 至于原因，估计是你跑跳的落地方式不对，可能脚后跟先着地了 : : : 发自「贵邮」

也要看你是想以什么目的、想达成什么目标去锻炼啦，不过还是不要太过量的运动啦 【 在 saraheiyo 的大作中提到: 】 : 从小喜欢动 身体素质还不错 就是四肢比较细 教练那时候说看我这小腿会不会跑断了。。确实不太认真做热身 一般直接上去就跑 。身体变化上我只注重线条了 健身安排上 一般也会计划下局部锻炼和无氧运动。可能还是像你说的 消耗为主 看来我要调整下了。 : 谢谢指点^_^ : : ...................

【 在 saraheiyo 的大作中提到: 】 : 好准。。我有时候跑累了就想说换换后脚跟着地。。 : : 发自「贵邮」 正确的跑姿是前脚掌着地的。再给你一些tips吧，希望有帮助： 1、脚尖全程朝向前方，不要外翻 2、上半身微微前倾，不要左右晃动 3、跑步过程中尽量保持头顶在一条水平线，就像平移一样，也就是不要上下跳动太多，不玩滞空 4、跑完一定记得拉伸

嗯哪 适度运动 加强力量 好好休息 健康才是王道 不能牺牲健康去运动 【 在 ztz 的大作中提到: 】 : 也要看你是想以什么目的、想达成什么目标去锻炼啦，不过还是不要太过量的运动啦 : 【 在 saraheiyo 的大作中提到: 】 : : 从小喜欢动 身体素质还不错 就是四肢比较细 教练那时候说看我这 : ......... 发自「贵邮」

谢谢啦 以后一定注意。我跑步就是喜欢各种扭。。以为运动到不同部位 就忘了运动注意事项。 【 在 ImAg 的大作中提到: 】 : : 【 在 saraheiyo 的大作中提到: 】 : : 好准。。我有时候跑累了就想说换换后脚跟着地。。 : : : : 发自「贵邮」 : : 正确的跑姿是前脚掌着地的。再给你一些tips吧， : ......... 发自「贵邮」