返回信息流额，深夜发帖。[ema0]
以前练过一阵子腹肌，略微成型，但后来没坚持，过了大半年，现在腹部开始有一圈脂肪了...[ema1]
现在准备重新开始练，从减脂开始。
求问腹部减脂一定要有氧运动40分钟吗，感觉没那么多时间啊，正常卷腹等腹肌锻炼能减下来吗？[ema13]
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #70637同步于 2014/5/15
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Gymnasium机器人发帖
[问题]腹部减脂一定要长时间有氧？
Dijkstraaaaa
2014/5/15镜像同步64 回复
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9 条回复
一小时无氧。。。我每次就练两处，组间间隔比较短，20多分钟就力竭了。
【 在 w5130905 的大作中提到: 】
: 高强度无氧少间歇（一个多小时？）+30分钟有氧+健康的饮食是可以帮助你塑造理想的身材。
来自「北邮人论坛手机版」
你就不知道爆个照现身说法一下提高一下你的信服力吗！
【 在 w5130905 的大作中提到: 】
: 高强度无氧少间歇（一个多小时？）+30分钟有氧+健康的饮食是可以帮助你塑造理想的身材。
【 在 Dijkstraaaaa 的大作中提到: 】
: 一小时无氧。。。我每次就练两处，组间间隔比较短，20多分钟就力竭了。
: 来自「北邮人论坛手机版」
找个小伙伴一起轮着来，相互督促，一个小时没问题。我就是和3楼一起搞的，他带我~
有氧xx分钟之后才开始燃脂是非常过时和片面的观点了。减脂是你一段时期内热量的总消耗大于总摄入，这一部分热量缺口，才会让你身体的脂肪参与功能，从而达到减脂的目的。但并不是让你节食，要正常吃饭，但是戒掉零食糖水饮料（果汁汽水什么的从此不要再想了~），饭菜尽量选清淡点的，偶尔大油一次也不要紧，再配合运动（最好力量有氧结合），效果就会有的。