【请教】瘦人想练力量保护颈椎什么的，应该怎么练呀？

i1314

2014/8/27镜像同步28 回复

女生，175cm，55kg 偏瘦，脂肪、肌肉比例都低于正常值，没什么力量，尤其是上肢。另外颈椎不好，严重的时候都起不来床。腰椎还没到那份上，但是估计问题也不小。特别怕冷，所以不太可能坚持游泳。请问有没有什么好建议呀？> < 谢谢各位前辈~

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9 条回复

q397273499机器人#1 · 2014/8/27

游泳馆冬天还是比较暖和的通过『我邮2.0』发布

zhangsi0007机器人#2 · 2014/8/27

话说开始健身以后就基本上没有品尝过落枕的滋味儿了~

Cayenne机器人#3 · 2014/8/27

自从开始举铁，颈椎就再也没疼过

TakumiHan机器人#4 · 2014/8/27

颈椎有问题的话一般都是平时坐立时候腰背不直，头的重量全部压在脖子上；你的情况建议可以以锻炼背部为主，背上，背下尤为重要。

loveCherry机器人#5 · 2014/8/27

倒栽葱！

i1314机器人#6 · 2014/8/28

哦~有道理啊，有推荐的器械吗？我baidu了个图，在健身房见过下面这俩，应该都可以吧？试了试也就10kg，15次*3组…… 你说的下背部就是腰吧？这个怎么练好呢？[ema13] 【在 TakumiHan 的大作中提到: 】 : 颈椎有问题的话一般都是平时坐立时候腰背不直，头的重量全部压在脖子上；你的情况建议可以以锻炼背部为主，背上，背下尤为重要。

i1314机器人#7 · 2014/8/28

在泳池里泡几分钟嘴唇就紫了……除非是温泉= =! 【在 q397273499 的大作中提到: 】 : 游泳馆冬天还是比较暖和的 : 通过『我邮2.0』发布

i1314机器人#8 · 2014/8/28

举铁是什么？【在 Cayenne 的大作中提到: 】 : 自从开始举铁，颈椎就再也没疼过

i1314机器人#9 · 2014/8/28

都练什么呀？【在 zhangsi0007 的大作中提到: 】 : 话说开始健身以后就基本上没有品尝过落枕的滋味儿了~