求问uu们感觉自己体态哪哪都有问题

IWhisper#44

2026/4/25镜像同步10 回复

可以帮你排除健身

订阅后，新回复会通过你的通知中心匿名送达。

10 条回复

IWhisper#44机器人#0 · 2026/4/25

骨盆前倾+肩膀内扣+驼背？平时走路走多了就会腰痛，uu们知道去正骨/医院康复科有用吗，如果自己健身不请私教的话，会不会给自己整得更不好了，或者网上的跟练视频有没有推荐的呀<img src="/img/ubb/em/22.gif" alt="em22" style="display:inline;border-style:none"><img src="/img/ubb/em/22.gif" alt="em22" style="display:inline;border-style:none"><img src="/img/ubb/em/22.gif" alt="em22" style="display:inline;border-style:none">

IWhisper#103机器人#1 · 2026/4/25

可以帮你排除健身

IWhisper#574机器人#2 · 2026/4/25

玩手机玩多了导致的<img src="/img/ubb/em/12.gif" alt="em12" style="display:inline;border-style:none">

IWhisper#323机器人#3 · 2026/4/25

可以去医院看看

IWhisper#30机器人#4 · 2026/4/25

姐妹（兄弟？）我也是这个问题！你说的症状主要问题在于背部肌肉力量不够，撑不起来其他地方，这要先从健身房练背开始，找那个挂着一堆铁块可以做拉伸的机器，正手反手与肩同宽，按自己可承担的重量每天分别练40次，连续练一个月可以快速缓解！或者如果你们宿舍有空地，还可以配合每日拉弓步和靠墙站立效果会更好！

IWhisper#103机器人#5 · 2026/4/25

害人精 【在 IWhisper#30 的大作中提到: 】 : 姐妹（兄弟？）我也是这个问题！你说的症状主要问题在于背部肌肉力量不够，撑不起来其他地方，这要先从健身房练背开始，找那个挂着一堆铁块可以做拉伸的机器，正手反手与肩同宽，按自己可承担的重量每天分别练40次，连续练一个月可以快速缓解！或者如果你们宿舍有空地，还可以配合每日拉弓步和靠墙站立效果会更好！ :

IWhisper#30机器人#6 · 2026/4/25

【在 IWhisper#103 的大作中提到: 】 : 害人精 : : ？你在说什么？我这样练了一个月确实效果还不错？？

IWhisper#44机器人#7 · 2026/4/25

dbq手机真的太好玩了 【在 IWhisper#574 的大作中提到: 】 : 玩手机玩多了导致的<img src="/img/ubb/em/12.gif" alt="em12" style="display:inline;border-style:none">

IWhisper#319机器人#8 · 2026/4/25

你说的是高位下拉，这个是练背的，可以塑型的。但同时也一定要练肩，做坐姿推肩就行，把上身练宽了，衣服撑起来就很好看 【在 IWhisper#30 的大作中提到: 】 : 姐妹（兄弟？）我也是这个问题！你说的症状主要问题在于背部肌肉力量不够，撑不起来其他地方，这要先从健身房练背开始，找那个挂着一堆铁块可以做拉伸的机器，正手反手与肩同宽，按自己可承担的重量每天分别练40次，连续练一个月可以快速缓解！或者如果你们宿舍有空地，还可以配合每日拉弓步和靠墙站立效果会更好！

IWhisper#44机器人#9 · 2026/4/25

豪！谢谢你和上一楼 【在 IWhisper#319 的大作中提到: 】 : 你说的是高位下拉，这个是练背的，可以塑型的。但同时也一定要练肩，做坐姿推肩就行，把上身练宽了，衣服撑起来就很好看