跑步脱水有些严重啊。。。。

膝盖响只是因为准备活动做得不足，不可能是因为缺水造成的。 你说的“这么跑”是指运动量吗？我经常跑90分钟，20公里。 大跑量没事，只要膝盖没有受伤。 要喝水呀！ 否则对身体有害。 喝水应该不会增脂吧，喝水多，排泄才多，循环才能好呀~ 【 在 Chen1988 (石头煮面) 的大作中提到: 】 : 在跑步机上 45min 20圈（为了减脂。。。。） : 跑完后能轻很多。。。赶脚身体缺水的 膝盖都嘎嘣响了 这是缺组织液了吧。。。 : 大神么~这么跑是不是不健康？？ : ...................

都是跑完喝的。。。每回跑完都变成水桶了 但是感觉还是不够的赶脚呢。。。 跑步之前确实都不做热身。。。慢跑本身不就是热身么？？ 【 在 Farrell 的大作中提到: 】 : 膝盖响只是因为准备活动做得不足，不可能是因为缺水造成的。 : 你说的“这么跑”是指运动量吗？我经常跑90分钟，20公里。 : 大跑量没事，只要膝盖没有受伤。 : ...................

慢跑热身的是内脏与循环系统，关节部分还是要活动的，提前帮助关节液的分泌。跑步 时的姿势毕竟太单一了。 跑的过程就喝，小口喝，及时补充。 跑完一下子喝太多水让血液浓度变低，加大心脏负担，循环反而变差。 【 在 Chen1988 (石头煮面) 的大作中提到: 】 : 都是跑完喝的。。。每回跑完都变成水桶了 但是感觉还是不够的赶脚呢。。。 : 跑步之前确实都不做热身。。。慢跑本身不就是热身么？？

好像听到种说法，跑步机上跑步貌似对膝盖不好，，

我是之前在操场跑圈 膝盖压力太大才转战的跑步机 跑圈同方向 弯道时两膝盖压力不一样 跑的圈多点 就一个膝盖疼。 用跑步机后 调坡度 感觉还好 ps 现在膝盖处肌肉比以前强了 可能也有这个原因 不过貌似总一个方向跑弯道确实不好 听说练长跑不要用这种学校操场练 【 在 shengjiang 的大作中提到: 】 : 好像听到种说法，跑步机上跑步貌似对膝盖不好，，

不愧是版主 果然给力 【 在 Farrell 的大作中提到: 】 : 慢跑热身的是内脏与循环系统，关节部分还是要活动的，提前帮助关节液的分泌。跑步 : 时的姿势毕竟太单一了。 : 跑的过程就喝，小口喝，及时补充。 : ...................

【 在 Chen1988 的大作中提到: 】 : 我是之前在操场跑圈 膝盖压力太大才转战的跑步机 : 跑圈同方向 弯道时两膝盖压力不一样 跑的圈多点 就一个膝盖疼。 : 用跑步机后 调坡度 感觉还好 : ................... 不是说塑胶跑道伤害最小么

【 在 Chen1988 的大作中提到: 】 : 我是之前在操场跑圈 膝盖压力太大才转战的跑步机 : 跑圈同方向 弯道时两膝盖压力不一样 跑的圈多点 就一个膝盖疼。 : 用跑步机后 调坡度 感觉还好 : ................... 这个我也有感觉，但是跑步机是膝盖是被动的，所以不如去跑奥体吧！

健身性长跑的确不需要太多弯道，马拉松运动员很不太喜欢转弯的，2008年奥运会的马 拉松项目中，选手们在跑到北大清华时都受了很大苦，有哥们当时直接就放弃了。 但万米运动员们还是经常跑操场，膝盖也不是特别受伤。 受伤还主要是姿势不好（比如脚跟先着地对膝盖冲击就很大），大腿肌肉的不好，韧带 柔韧性不强。 另外，如果不跑太快，步子不迈太大，在操场转弯时膝盖不会受太多冲击的。如果在操 场慢跑时，膝盖受不了转弯，那那些篮球运动员估计都得受伤了。 【 在 Chen1988 (石头煮面) 的大作中提到: 】 : 我是之前在操场跑圈 膝盖压力太大才转战的跑步机 : 跑圈同方向 弯道时两膝盖压力不一样 跑的圈多点 就一个膝盖疼。 : 用跑步机后 调坡度 感觉还好 : ...................