[求教达人]作仰卧起坐为啥腰腹部没事而背比较酸呢？

腰部需要练习。没事多做做往后弯腰的动作。痛了就先停一段时间吧。不过也有说法是更需要活动，不是锻炼。两个在我这儿都好使。

可能是动作不对 尽量用意识控制，让腹肌用力，其他部位尽量放松 还要卷腹，不要直直地起来

应该以肚脐眼那个位置的水平为轴 不是以臀部为轴 so 不要整个上身都起来

腰肌劳损导致 以前说过 该怎么办自己搜 关动作标不标准比事

【 在 lucreamcake 的大作中提到: 】 : 应该以肚脐眼那个位置的水平为轴 : 不是以臀部为轴 : so 不要整个上身都起来 我觉得2楼和3楼的好像有理，我是在操场那做的。估计是因为整个上身都起来了的缘故。等我再改进下姿势看看。