有关跑步

不会

取决你跑步的速度。

【 在 Chen1988 的大作中提到: 】 : 取决你跑步的速度。 跑步机 6.5左右 其实是快走。。。没有颠起来

妹子你说我练了两个礼拜足球了，以后要是被调进了国家队男足，怎么办。我是去还是不去？没日没夜的练也长不出多少肌肉来，你跑跑步就有了。那我还那么努力练为什么。。。

我不是说长肌肉……我是怕腿不能变细…因为我跑步就为减腿 【 在 McLan (A·J McLan) 的大作中提到: 】 : 妹子你说我练了两个礼拜足球了，以后要是被调进了国家队男足，怎么办。我是去还是不去？没日没夜的练也长不出多少肌肉来，你跑跑步就有了。那我还那么努力练为什么。。。 通过『我邮』发布

放心好了只是充血，不会变粗。多做拉伸就好了。跑完步一定要拉伸小腿，脚尖顶在柱子上。身体向前压一分钟，再换脚继续。别的拉伸动作也可以做，不过我建议你做平板支撑。对女孩子有好处，你可以百度搜一下，里面有很多介绍平板支撑动作的。

啊 我每次跑完都会压腿 敲腿…还好还好 还有我的运动量够么？看见一起跑步的都能跑五千米 超羡慕他们… 【 在 McLan (A·J McLan) 的大作中提到: 】 : 放心好了只是充血，不会变粗。多做拉伸就好了。跑完步一定要拉伸小腿，脚尖顶在柱子上。身体向前压一分钟，再换脚继续。别的拉伸动作也可以做，不过我建议你做平板支撑。对女孩子有好处，你可以百度搜一下，里面有很多介绍平板支撑动作的。 通过『我邮』发布

跟跑步速度毛线关系没有

首先要了解自己的运动量，看自己的跑步姿势是否正确。一般来说有氧运动（跑步机）的时间在20分钟以上45分钟一下最佳。（距离这个问题。好像有一个，想减脂每周30公里的说法。不知道准不准）反正减脂需要坚持！努力吧！！