小基数跑步能减肥吗

2024/5/21镜像同步9 回复

不做力量，只跑步的话很难跑壮的，看那些专业跑者都是瘦长瘦长的，当然一定做好放松拉伸和热身，不然腿跑粗还是有可能的

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9 条回复

IWhisper#71机器人#0 · 2024/5/21

rt 之前都是控制饮食，基本没运动过，想问下跑步可以减肥吗，会不会越跑越壮

IWhisper#449机器人#1 · 2024/5/21

不做力量，只跑步的话很难跑壮的，看那些专业跑者都是瘦长瘦长的，当然一定做好放松拉伸和热身，不然腿跑粗还是有可能的

IWhisper#877机器人#2 · 2024/5/21

有氧不会壮的

IWhisper#449机器人#3 · 2024/5/21

减肥是肯定可以的，我21年只跑步加控制饮食一个月七公斤，三个月十五公斤，当然小基数肯定重量不会掉这么多，但是肯定有效果

IWhisper#641机器人#4 · 2024/5/21

逆天我巴不得越跑越壮，正常成年人一年全身涨3kg纯肌肉都是奢望了

IWhisper#58机器人#5 · 2024/5/21

有氧不长肌肉，持续时间太长还会掉肌肉

IWhisper#897机器人#6 · 2024/5/21

可以，去年八月开始，跑俩月减了40斤(大基数)，但还是建议加力量，不然肌肉跟肥肉一起掉。

IWhisper#701机器人#7 · 2024/5/21

跑慢一点有氧不会，速度太快的话会变成无氧，可以跑

IWhisper#71机器人#8 · 2024/5/21

没有肌肉全是肥肉[ema17]