返回信息流新人求建议，1个月了，体重反而涨了。
自己很业余的动了1个月了，感觉前半个月的效果比较明显。
前半个月主要做上身核心力量练习。
后半月开始加入慢跑，跑得比较慢，感觉对膝盖压力比较大了以后，减缓到隔天跑5公里左右。
但是感觉效果不是很明显。
是不是我的无氧强度太低。每天：卷腹3*25；反卷腹3*25，还有3个动作不知道叫什么（腹肌撕裂者X学的几个动作）每个动作*25。上面那些是集中做的，做完也适当喝牛奶什么的。俯卧撑就没有集中做，没事就做，每天大概6*20.
这样的强度是不是太低了。有什么好的学习资料好推荐呢~~~
上图~
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #76568同步于 2014/7/27
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Gymnasium机器人发帖
【新人】求指导
supers
2014/7/27镜像同步11 回复
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9 条回复
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好的 谢谢~~~ 话说这个跟理科生有什么关系哈
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: 你可以买了看看先，作为入门书，能解决不少理科生的困惑
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