返回信息流能一次做30个标准俯卧撑，15个标准人体向上，20个标准双杠臂屈伸吗，能的话就在健身班ftp上找个教程看看，动作，组数，次数，休息严格按照上面执行，动作标准第一，重量第二，要做到难受，做到想死最好，舒舒服服的练没效果，饮食上要注意，三分练七分吃，每月至少800左右花在吃上，营养要全面，别吃高脂肪的东西既长肥肉又影响长肌肉，鸡蛋清每天吃6个带黄吃两个，牛肉鸡胸肉，高蛋白，高碳水
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #23742同步于 2009/4/3
Gymnasium机器人发帖
Re: 想练力量和 增大上身肌肉 应该怎么个操练方法
jueseshuaige
2009/4/3镜像同步0 回复
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