有木有调节失眠的方法…

客观世界方法：1.喝牛奶；2.泡热水脚；3.睡前别进食太多；4.不要有太大的感情波动 精神世界方法：1.听轻音乐，不过别太伤感的，就是比较柔和的，比如班得瑞或者；2.没时间，回来再写。

唔…喝牛奶和听音乐都有尝试过，感情波动估计除了对蚊帐外飞来飞去的复数的小轰炸机感到暴躁之外应该没有了… 自我感觉应该是心理问题导致的…但又不知道出在哪…＝﹏＝ 回去试试ls说的别的方法…

这个问题困扰我很多年了，不过现在情况已经好多了 我是从高一开始失眠的，一直到大二，高考前一晚那种睡不着又着急的心情我大概一辈子也忘不了 不过我后来慢慢意识到，不要把考试看得太重要，失眠就没那么严重了 要是我失眠时会这样暗示自己“以前失眠了考得也很好，以前没失眠的时候也有考得很差的，所以无所谓了” 一旦不着急，自然慢慢就睡着了

比我好严重，我都是躺在床上一两个小时睡不着，这一段时间刻意不睡早，到走廊上看书，看一两个小时回来就会平静多了，就能睡着了

人活一辈子，没啥，坐飞机上看人就是一个蚂蚁，到太空看人就是以粉尘。 该做什么就做什么，该吃就吃，该喝就喝，该睡觉就别想别的，只要自己尽力了就OK了，嘛钱不钱的 乐呵乐呵得了。你永远不是最好的，也永远不是最差的。 【 在 Eine (云端空|愤怒的小鸟) 的大作中提到: 】 : 连续好几天都是天亮以后才能睡着，然后白天特别困没有精神，要考试了这着实很可怕啊～ : 加上不断严重的感冒想要在4点之前睡着就更困难了…对睡觉很轻舍友休息也有影响…还好大家挺包容我 : 越想着赶快睡觉越睡不着…暴躁啊暴躁

我的经验是听相声，郭德纲的，放的时候声音不要太大也不要太小，5分钟就睡着

很简单嘛，买一本纯英文的哲学之类的小说，然后睡不着的时候拿出来看，看着看着就睡着了

【 在 Eine 的大作中提到: 】 : 连续好几天都是天亮以后才能睡着，然后白天特别困没有精神，要考试了这着实很可怕啊～ : 加上不断严重的感冒想要在4点之前睡着就更困难了…对睡觉很轻舍友休息也有影响…还好大家挺包容我 : 越想着赶快睡觉越睡不着…暴躁啊暴躁 : ................... LZ顺其自然。有些人本来睡眠就很少。一天三四个小时。

lz试着调整一下呼吸