在健身房怎样才能减掉小肚子呢？

估计你是瘦弱型的 如果是的话 可以练点力量 应该会有帮助 【 在 joycecat (阳台上的猫) 的大作中提到: 】 : LZ不胖，可是就是小肚子有肉，惆怅，最近开始去健身房，就是跑跑步，骑骑车。可是我觉的这样减小肚子效果不大，求问大神们怎么样才能有效减掉小肚子呢？除了仰卧起坐还有别的办法么？我是只能仰卧，不能起坐啊，我的死穴。小肚子好多年了，不能忍了，不能忍了。

我也不知道我是不是瘦弱型的，不过力气应该不大。这个该怎么练呢？ 【 在 scandal 的大作中提到: 】 : 估计你是瘦弱型的 如果是的话 可以练点力量 应该会有帮助 :

器械+哑铃搞起 【 在 joycecat (阳台上的猫) 的大作中提到: 】 : 我也不知道我是不是瘦弱型的，不过力气应该不大。这个该怎么练呢？

小肚子。。你先确定是小肚子上脂肪多，还是因为凸。脂肪多就老实有氧，没有瘦局部的办法，只能全身一块儿瘦。要是不是脂肪的问题，练下腹部腹肌，可以把凸出压回去。不过很难练，具体就是抬腿之类的动作。关于腿变会不会变粗，放一万个心吧。。还有你揉揉打打也没啥意义，别费那劲了~把那时间拿来拉伸吧

嗯，谢谢，大神~我觉的是脂肪，汗。。。还有一个小问题，关于拉伸，要多久到什么程度呢？ 【 在 Csaber 的大作中提到: 】 : 小肚子。。你先确定是小肚子上脂肪多，还是因为凸。脂肪多就老实有氧，没有瘦局部的办法，只能全身一块儿瘦。要是不是脂肪的问题，练下腹部腹肌，可以把凸出压回去。不过很难练，具体就是抬腿之类的动作。关于腿变会不会变粗，放一万个心吧。。还有你揉揉打打也没啥意义，别费那劲了~把那时间拿来拉伸吧

额。。我去这几天没发现有女生在玩器械和哑铃，而且我也从来木有接触过。。。好忧伤。。。 【 在 scandal 的大作中提到: 】 : 器械+哑铃搞起 :

不叫大神我就告诉你！！ 拉伸大概是锻炼时间的三分之一。比如跑半小时拉个十分钟。但是也没有那么机械~~关键是要拉到所有锻炼了的地方，每个部位有舒展感，保持半分钟，就可以了 【 在 joycecat 的大作中提到: 】 : 嗯，谢谢，大神~我觉的是脂肪，汗。。。还有一个小问题，关于拉伸，要多久到什么程度呢？

嗯，懂了，神~嘿嘿，多谢啦~我一定要坚持锻炼，吼吼 【 在 Csaber 的大作中提到: 】 : 不叫大神我就告诉你！！ : 拉伸大概是锻炼时间的三分之一。比如跑半小时拉个十分钟。但是也没有那么机械~~关键是要拉到所有锻炼了的地方，每个部位有舒展感，保持半分钟，就可以了 :

恩 还有旁若无人地举铁。。 我脸皮已经厚到可以在力量区一群男人之中玩铁了。。 【 在 joycecat 的大作中提到: 】 : 嗯，懂了，神~嘿嘿，多谢啦~我一定要坚持锻炼，吼吼