【咨询】你们觉得游泳对自身的改变大吗？

aa123456

2018/1/12镜像同步25 回复

现在想通过游泳来增强体力，顺带减肚子，加肌肉，不知道靠谱吗？问问有经验的人下面两个问题： 1、一周游几次？ 2、对自身的改变，如塑性、体力等的改变？

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9 条回复

bingge机器人#1 · 2018/1/12

练体能还是健身好，增强核心，可以试试下午健身，吃个饭去游泳

mingjunbaaa机器人#2 · 2018/1/12

游泳有氧塑型，健身无氧练肌肉，两者结合最好

aa123456机器人#3 · 2018/1/12

我看都建议饭前游【在 bingge 的大作中提到: 】 : 练体能还是健身好，增强核心，可以试试下午健身，吃个饭去游泳

djkaesl机器人#4 · 2018/1/12

一周两次，我觉得自己胸变大了[ema3]（我是男生），还有背部肌肉群，加上自己控制碳水化合物的摄入，体重下降了四斤左右吧

aa123456机器人#5 · 2018/1/12

ls很有成效，坚持的挺好

dj4519机器人#6 · 2018/1/12

我是饭后游，大概间隔50－一个半小时，截止今天[ema3]已经减了84斤

dj4519机器人#7 · 2018/1/12

现在是，一周五到六次

djkaesl机器人#8 · 2018/1/13

== 好奇楼主减肥之前多胖？【在 dj4519 的大作中提到: 】 : 我是饭后游，大概间隔50－一个半小时，截止今天已经减了84斤

raaay0608机器人#9 · 2018/1/13

单说我的话，效果只体现在身体素质而非外观上了。前一学期平均一周5次，这一学期平均一周2-3次，只游自，不定目标累了就歇，歇够了继续，根据心情一次下水500m-2000m不等，量不算大，不控制饮食。精神状态有提高，感冒少了。体态上整体好了一些，以前粗腿大屁股，上半身瘦弱，现在胸大了肩宽了，上半身和下半身比较匹配了。。。体重略微重了，视觉肥胖度没变，肚子还在。肌肉这个事情吧，我是能感觉到比以前好一点，但是脂肪还是那么厚，所以还是完全没有棱角。总之内在提升远大于外在吧。我的一个经验是，连着每天游会没力气，吃少了也是，比较受打击，吃饱了游得爽，至于减脂嘛emmm... 一般还是认为，拿中长距离自由泳做有氧项目比较合适，蛙泳强度低了跟散步一样，强度高了容易伤膝，仰泳容易呛水撞车，蝶泳是无氧运动可以拿来练腰（误），减肥还是主要靠饿，练肌肉块儿要选别的项目。