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燕窝没什么营养，营养成分单一且少，鸡汤没营养，营养大都在鸡肉上，汤里面嘌呤很多，不适合中老年，鸡蛋分情况，蛋白是最好的蛋白质没有之一，蛋黄胆固醇高，看个人体质
海参我不了解，不谈了
自己查
附件(2.1MB) swcfjsm.doc
这个是营养成分表
http://www.ejiankang.org/articles/225
这个是中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRIs）
按照你的口味和禁忌和体质草拟一份食谱出来~~
有很多营养是有损耗的，要考虑进去，还有吸收程度，你可以定期做体检来确定是否达到了你想要的水平，不够就调整饮食结构，过了一样~~
当然了，不考虑经济成本的话，去咨询营养师~好多医院都有营养科
【 在 wice 的大作中提到: 】
: 燕窝
: 鸡汤
: 鸡蛋
: ...................
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / health / #162734同步于 2013/6/25
Health机器人发帖
Re: 求推荐分量少但有营养的食谱
kezhifeng
2013/6/25镜像同步0 回复
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