蛋白粉推荐

健身小白，细狗，增加饮食了2-3个月，可能消化不好，毫无变化，想着问问有没有推荐的蛋白粉 [ema0][ema0][ema0][ema0]

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喝增肌粉 蛋白粉可以试试新出的科派诺

蛋白粉是补充蛋白质的，不是喝了就猛猛长肉的。想增肌的话可以大致算一算自己的碳蛋脂有没有吃够，一般是每千克体重4g碳水，1.5-2g蛋白质,0.5-1g脂肪。 另外注意训练量是否达标，休息是否足够。 此外，健身是个长期的过程，两三个月相对来说还是短了点。