返回信息流感觉每次健身完都特别没胃口...都说要多吃蛋白蔬菜...大家一般去哪？吃些啥啊？
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #52784同步于 2012/9/1
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Gymnasium机器人发帖
求大家指教吃些啥？
bovine
2012/9/1镜像同步7 回复
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7 条回复
健身完了有胃口就说明你没有运动。。这是人的正常生理表现！！喝点盐水就好，休息1、2小时再去吃东西吧，我觉得貌似下午练比较好哦，等晚饭补充糖类蛋白质就好！
【 在 liu100288 的大作中提到: 】
: 健身完了有胃口就说明你没有运动。。这是人的正常生理表现！！喝点盐水就好，休息1、2小时再去吃东西吧，我觉得貌似下午练比较好哦，等晚饭补充糖类蛋白质就好！
多谢你的建议~！能具体点吗？比如去哪吃？
【 在 bovine 的大作中提到: 】
: 多谢你的建议~！能具体点吗？比如去哪吃？
好吧。。既然你想知道。我细说下：
首先，五餐制，比例为2：1：3：1：3，蛋白质：脂肪：碳水化合物是35：10：55。。脂肪通过橄榄油，大豆油摄取脂肪酸 ，蛋白质可以吃蛋清，去皮肌肉，鱼肉，碳水化合物首推馒头啥的。。。。然后，多摄入碱性物质，尤其运动后乳酸合成量大的时候，可以吃点蔬菜 ，苹果啥的好了！！！
大概饮食就这样了，你问我去哪里吃。。。这个。。。。哪里有饭去哪里吧，我也不知道哪里可以根据你的身体条件安排饮食啊，自己算下，要真的想练还是专业点比较好啊！
我肌肉很水的，没太多想法成为肌肉男啊！肌肉块和爆发力不可兼得啊我还是比较喜欢跆拳道散打啥的 ，哈哈！！！加油！
【 在 liu100288 的大作中提到: 】
: 好吧。。既然你想知道。我细说下：
: 首先，五餐制，比例为2：1：3：1：3，蛋白质：脂肪：碳水化合物是35：10：55。。脂肪通过橄榄油，大豆油摄取脂肪酸 ，蛋白质可以吃蛋清，去皮肌肉，鱼肉，碳水化合物首推馒头啥的。。。。然后，多摄入碱性物质，尤其运动后乳酸合成量大的时候，可以吃点蔬菜 ，苹果啥的好了！！！
: 大概饮食就这样了，你问我去哪里吃。。。这个。。。。哪里有饭去哪里吧，我也不知道哪里可以根据你的身体条件安排饮食啊，自己算下，要真的想练还是专业点比较好啊！
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感激涕零啊！多谢大牛指导！ 我看我还很难弄得这么专业啊~还是自己大致吃吃吧