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现在，周围健身的人越来越多了，胖点儿的想瘦下来，瘦点儿的想胖壮一点，在这里，我说说我的心得（之所以敢在这里上所谓的王道，就是看到了最近这一年以来，健身版更多的是会员卡买卖基地+抱怨吐槽基地，越来越少的人交流健身了，希望原来那个热火朝天的健身版块回来）。其实，邮电大学的帅哥美女挺多的，别的不说，就中午下课走在那条去学生食堂的路上，大家自然能看出来，这么多帅哥美女，脸重要，身材当然也很重要啦，呵呵，闲话不扯，说说我的浅薄之见。健身，在我看来，讲究的是一种心态。有很多人是抱着减肥或者增肌的目的去健身的，这样没有错，但是，我想，慢慢的，也应该喜欢上这个东西，健身，真的是一个很让人着迷的运动。健身房里有个大叔级的人物，除了下雨，每天早晨坚持骑着他的破自行车去健身房，55岁了，几年如一日，看着顶多40出头的样子，也别说人家及不上咱年轻人，就他那年龄和体重，卧推75Kg，我想已经把很多年轻人给甩在后面了吧。他给我说，我问他：天天这么来，不倦吗？大叔回答的特坦荡：习惯了，一天不来，才难受呢，每天来来挺好的，我现在周围的那帮朋友，不管生活质量好不好，基本各个顶着个肚子，他们都羡慕我没有肚子，我觉得我这么活着挺好……我想：真的，挺好。健身房里，经常看到这样的一类人:他们来到健身房之后，就开始跟跑步机，单车，或者一个个笨重的铁疙瘩叫上板了，然后大汗淋漓，然后气喘吁吁，他们不是对着这些个东西轻拿轻放，总是力竭到自己酣畅，他们不会和别人侃太多，说太多，不会占着器械不用，他们从进来到走，就是一个字——练，我想，大家已经明白了，往往健身房里练的好的，都是这种人。如果真的想达到些什么目的，那么在健身房那个场地里，就记住一个字：练。别的都是浮云~~ 再说“吃”吧。我每天早晨是两个到四个鸡蛋白的，之前一直在老食堂民族餐厅吃（因为那儿的鸡蛋5毛一个，呵呵），每天必吃早餐，早餐必有至少两个的鸡蛋，训练日还要多一个，这么吃了一年，真的恶心到想吐了。但是我还是建议帅哥们，如果要健身，如果想出效果，早餐一定一定要，而且要吃的好一点，，一定一定不能省去早餐。如果想增肌，那么宵夜也必须吃，至少我觉得咱北邮条件不错，给专门开了个宵夜的地儿。我在这完全没有说针对什么的意思，也没有偏见，只是说一下我的看法：如果你健身，对于吃这条来说，中门的很多简单便宜的东西，还是少吃一点，不瞒大家说：麻辣烫我一次都没有吃过，没有为什么，很多人可能因为不干净不吃，而我就是没啥欲望，呵呵。多吃点鸡蛋，水果，和食堂的饭，食堂的饭再不卫生，比中门和南门的绝大部分，还是强太多了吧？还有就是蛋白粉的问题，我觉得蛋白粉是应该吃的，但是，前提，记住，前提，前提是你的训练量和强度达到的情况之下。比如，今天早晨和健身房的大哥约好的一起去练腿，深蹲100Kg*12个*8组，弓箭步负重30Kg*20米*4组，器械弯腿最大重量*12个*5组，另外一组器械最大重量*12个*4组，还有一组最大重量*12个*4组等，完了，我从器械上下来，直接没站稳，腿直接一点力量都没有了，这种强度之下，光靠吃饭，是不够的，可以再训练后补充蛋白和肌酸之类的，来增加断裂肌肉的恢复和生长，所以，我的建议：如果训练量量达到了，需要补充健身补剂。对于健身的人来说，睡眠，当然也是很重要的了。其实，学生的睡眠时间应该是最容易自我支配的，但是，恰恰相反，绝大部分学生的睡眠时间却是最不规律，最烂的。其实，对于睡眠质量好的人来说，每天保证8个小时的睡眠，基本可以恢复每天高强度的训练。我很庆幸自己又几个好舍友，大家都能基本按点来睡觉，而我的睡眠质量又比较好，所以，我基本可以从高强度、高疲劳的训练里恢复过来。每晚11点30睡觉，7点30起床，然后早餐，然后一天的学习工作和训练，很舒服。最后，是心态。健身是一种态度，这句话，很多人听得耳朵都起茧了……当我没把这件事看得没那么严重，也没那么无所谓的时候，这个态度就养成了。，所以，别把减肥或者增肌看做一件很重大的工程，平淡一些，当然，专业健美的人士，令当别论，我自己本身就是闹着玩儿的，当然写的东西，也就是给寻常人看的。要持之以恒，要吃得了苦。我经常跟我健身的搭子说：擦，健身太苦了，太累了。今天早晨练腿的时候，搭子看我的痛苦状，还跟我说：呵呵，健身辛苦，真的，太苦，坚持！哪有那么容易就给你个胖乎乎的给练成了壮汉啊，哪有那么容易给你个竿儿就精壮起来呢？所以，只要方法对了，心态对了，剩下的就是坚持了最后，希望大家能够坚持看到自己出效果的那天，加油了！！！ PS：这篇文章只是心得而已，茶余饭后和喜爱健身的BYR的交流而已，大家可以吐槽与发表自己的看法，但是，哪位牛逼哄哄的人想要攻击谁，换个地儿凉快去，也别说我就会纸上谈兵，让我上照片，上王道，本人害羞，不喜发照，还望大家海涵。共勉

[心得]健身是一种生活