返回信息流经常在网上刷到吃水果不健康，现在培育出来的水果品种糖分太高了，追求健康只建议吃某几种低糖水果。但是这个up列了一堆论文反驳这个观点。
楼主的生理健康知识太过匮乏，分不清谁对谁错，有没有懂行的uu来指教一下?
【用科学告诉你：为什么水果必须吃？为什么鱼博士是错的？-哔哩哔哩】 https://b23.tv/XVAff7P
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吃水果是否健康?
IWhisper#964
2026/5/14镜像同步15 回复
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14 条回复
不用刻意在意说某个水果是不是果糖太高 主打一个什么水果都吃什么都少吃一些就行 人的身体是综合性质 水果含有的维生素 果糖并不是什么太差的东西，视频里的博士太偏激，实则很多运动员的食谱都有水果。
很多现代人既不运动也不注重睡觉，偶尔还喝啤酒、可乐吃烧烤，结果身体不适，怎么能怪到只吃一些的水果身上呢。 所以结论是可以吃，但要注意其外的食物摄入
水果里面的糖不用怎么担心吧，常说的有害健康的糖一般是果糖，果糖在肝脏的代谢是不限速反应，短时间摄入过多在肝脏里面变成肝糖原或者脂肪，肝糖原储量小，脂肪堆积过多，转运脂肪到皮下的蛋白不足就会让脂肪在肝脏堆积形成脂肪肝。
但是水果里面不只是果糖，还有纤维，蔗糖以及葡萄糖，相对高糖饮料来说果糖的吸收速度慢很多，饱腹感还强，水果吃到饱可能比不上两倍可乐危害大。
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