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把左脚放在右脚前面，再把右脚放在左脚前面，把左脚放在右脚前面，再把右脚放在左脚前面……这么无聊的一种运动，重复大约4万6000次，就是马拉松。这样重复大约10万9000次，就是一个100公里。 100公里有多远？北京二环绕三圈，三环绕两圈，绕着北邮北师跑20圈，操场250圈。在两年前种下了种子，想知道，用脚步丈量100公里是一种什么感觉。 2014年偶然的机会得知 The North Face 100北京国际越野跑挑战赛。这是国内越野跑届举办时间最长，影响最大的比赛。可以说是大陆越野跑界的"锦标赛"。 2014年初出牛犊参加了21公里组的比赛。完赛报告http://bbs.byr.cn/#!article/Athletics/10587 2015年针对马拉松和越野跑进行了大量的训练参加了TNF50公里组的比赛，以7小时33分完赛，收获小金人一枚(排名前50）。完赛报告http://bbs.byr.cn/#!article/Athletics/13086 人啊，总是会不知足，最开始跑的5公里气喘吁吁，后来发现自己可以跑10公里了，后来，到半程马拉松，全程马拉松。全马从5小时45分，到5小时，到4小时30分，到4小时完成。再后来50公里的越野赛也能跑了。跑着跑着就会想，我到底能跑多远？两年前看见TNF100赛场上百公里的勇士们，心里只有一个念头:我的天呐，100公里，这简直是挑战人类极限。然而看着他们冲线那一刻，有欣喜若狂的，有相拥而泣的，有疲惫也有痛苦。跑着跑着，就在想，要不然我也来试一试? 于是上周我也变成了那个疯子。用21小时16分26秒完成了The North Face 100北京国际越野跑挑战赛100公里组排名208/591。 2016TNF100公里组的起跑时间为5月7日下午2点，而50公里组则为5月8日凌晨0点。 100公里线路累计5500m海拔爬升，相当于从北京五环跑到了天津，中间还爬了10座香山。整个赛道经过凤凰岭，阳台山，鹫峰，狂飙乐园，植物园，香山，八大处，老望京，小小五，涵盖北京西山大部分景区。线路图如下，赛道形状为8字，CP5是起点也是终点，还是50KM距离的补给站。一共设有9个CP点（补给站），可以在这里吃吃喝喝，补充能量。比赛当天，由于是下午起跑，睡了个懒觉。然后乘坐摆渡车前往起点。当天下午很热，气温28度。起跑时间下午两点。北邮跑团6人参加100公里组，8人参加50公里组。去年只有我参加50km，斌锅100km，小鹏25km。一年以来队伍壮大了这么多，不会再那么无聊了。由于是第一次挑战百公里，不敢懈怠，赛前一个月分两次50KM训练将赛道熟悉了一遍。希望调整到最好的状态。然而五一放假的偷懒，间隔了一周没有训练，状态并没有调整到很好。不管怎样，站在起跑线就没有退路了。刚开始7公里防火道跑的比较闷，天气比较热，知道路途还很远，跟着人群慢慢溜达。计划3小时到阳台山。16公里位置，这一段需要一路上升至赛道最高点阳台山，海拔1276m，是赛道最难的部分。起跑一直跟着斌哥，速度有点快。但是比赛很兴奋。CP2喝了一小杯可乐，冲顶阳台山，一看表，2小时40。比计划还要快了20分钟。穿过阳台山之后就开始沿着山脊去往凤凰岭景区。一路美美美！天气很好，站在阳台山瞭望台可以俯瞰北京城其中一个补给站下到凤凰岭之后，才20几公里，已经觉得很疲惫了。一个星期不练状态差很多。面对无尽的台阶，只能一小步一小步的颠。原本下坡是我的优势啊！可是怎么跑不动了。恨自己的腿不争气。大约下午六点半到达龙泉寺补给站。累得不行，决定好好休息调整调整。身体很疲惫，以前训练50KM都没有这种感觉，沮丧。不知道是不是天气热的原因，吃不下东西，反胃，喝水都想吐,20公里就想退赛了。幸好在龙泉寺遇到了庄老师和斌哥，说，当你吃不下东西的时候就离退赛不远了。我一想，不能退赛啊。找医护人员要了一瓶藿香正气水，真难喝啊！一口灌下去，又塞了一点面包下肚，休息了30分钟了，该上路了。跑着跑着，入夜了。过了30公里，连平路跑着也很吃亏，平常训练5分配速，到现在7分钟每公里都很费劲，甚至是开始走，我是怎么了，那一刻真的很想退赛。出凤凰岭的时候碰见了去年参赛的一位上海朋友，鼓励我说，跑起来呀。又想到，坚持到50公里处有小哲，gami，岳霖，还有50公里组等待发枪的洋葱，拉美。再坚持一会吧！打开头灯，夜里往往是一个人在孤独的跑着。只有反光的路标和山里呼呼的风声为伴，听着自己的呼吸声和脚步，1公里，1公里，1公里，终于快到50公里了，时间晚上22点40，距离比赛开始8个多小时. 换头灯电池，换袜子。跟跑团的小伙伴们一起合影。饿的不行，吃了3碗泡面。 BUPT的志愿者&选手们，可惜我跑到CP5的时候他们已经照完了:( 幸运的是，在休息的时候被官方摄影师拍了一张，此处为50KM补给站，很多人在这里休息和补充能量而50公里的起跑时间是0点，还有不到一个小时。可以看见起点处的人潮汹涌，这个时候大家大概在热身吧。想着应该赶紧走了，因为后百公里组后50跟50公里的赛道是重合的，如果走的慢可能会被大部队追上。比较窄的地方容易堵车，于是趁50公里组还有40分钟起跑，先行上路了。一个人默默跑呀，跑了不到10公里就被50公里的第一名追上来了！被50第一部队超过之后，继续一个人默默跑。三炷香-四棵树-植物园-香山公园。到植物园的时候觉得大腿酸疼的不行，进CP点找一个志愿者帮忙拉伸一下。听说所有拉伸的志愿者都是来自北京体育大学，手法够专业呀，拉伸完跟什么事都没有一样。然而站起来的那一刻我就意识到危险了。身体怎么在发抖。一看半夜两点多，白天还是酷暑，停下来不动居然这么冷！赶紧从包里拿出魔术头巾包裹住脑袋，快走+小步跑，一点也不敢停，因为我知道对于户外运动来说，永远不要把自己置于失温的状态中，退赛是小事，甚至会影响到生命危险。过了两公里发现身体不抖了，肌肉感觉也好得多，继续赶路吧，65公里了。进入香山公园要从香山的北门沿着北墙的台阶一直爬升到香炉峰鬼见愁。号称2300级连续台阶，从香山公园的眼睛湖到香炉峰的题字石，爬过的就懂= =。爬台阶的时候就在想，好想吃一个西瓜。结果在香炉峰做指路志愿者的BYR小新微信跟我说，山顶有西瓜！听到这个消息简直是催生我战胜这无尽的台阶的动力！登顶看见他之后就像看见了希望，两块西瓜下肚那叫一个爽。问我要不要喝可乐，摇头拒绝，因为在补给站已经喝了太多了= = 慢慢的过了快活林，鬼笑石，下到CP7西山森林公园。凌晨4点多，天已经快亮了。路标和日出。有意思的是，路标在夜间被头灯照射是会反光的，也只有这个能陪着我吧。位于西山森林公园的补给站，现在天已经亮了。在西山森林公园碰见了@byrEE 同学稍微休整一下继续上路。天色已经亮了，关上头灯继续跑。74公里了。腿又有点不舒服。3公里土路连续爬升至茶棚。实在是没力气了，找了个志愿者继续拉伸一下。距离终点只有20公里。迷迷糊糊到南马厂水库，下降的路段好像能够跑起来了。路上遇见两个50公里组的妹子，好厉害啊！ 85公里左右终于来到了传说中的好汉坡...1.5公里左右距离持续上升300米海拔，很多坡度陡的地方需要手脚并用。经常爬香山的同学就知道好汉坡是一个怎样的存在，平日走这里都很累了，何况是经历过一夜80公里的征途，疲倦已经快到极点，花了接近一个小时才气喘吁吁爬到89公里处CP9老望京，上到顶就想瘫倒在地不走了，可是想想这已经是最后一个CP点了。调整调整准备出发吧，最后10公里怎么也挪完了。从老望京下到小小五蜿蜒的防火道，大多时候是一个人在跑，或者是两个人结伴。小小五的山头，因为有五座山头形似五台山而得名，因为在河北涿鹿已经有了小五台..所以只能叫小小五了，看见路的尽头吗，我们得跑到那儿。在老望京吃饱喝足，拉伸完毕，准备迎接最后的10公里了，本以为身体会很不配合，没想到，90公里以后状态意外的回来了。三公里下坡的土路可以放开跑，一路见人超人见神超神！终于恢复到训练的水平！土路下到南坡村，志愿者告诉我还有最后6公里，跑吧，感觉越跑越勇，昨夜里那些疼痛的感觉通通都忘掉，很奇怪，肌肉也不酸了，身体也不疲惫了，经过一夜的恶心，反胃，酸疼，困倦，一下全部调整过来了。精神很好，配速6分。 21小时16分。冲过终点的那一刻，计时牌定格在了这个数字，我真的热泪盈眶。感谢陪跑的斌锅，庄老师，火车侠，小鹏，流氓兔。感谢作为志愿者gami，小新，段盼，小哲，岳霖。在寒冷的黑夜有你们的陪伴，还有跑团里像亲人一样的你们。真好。跑的时候在想。 90公里遇到一个跑友，说，你说大周末的，不在家好好待着看电视吃瓜子，花钱到这来找什么罪受。大家噗嗤。跑的时候都在说，怎么这么操蛋，干嘛这么虐自己，以后再也不来了。跑完100公里到终点，问，明年还来吗？必须的啊。跑完100公里，接下来我要干什么呢？好像又失去了一个目标，回到学十，洗澡，睡觉。跟没发生一样。从1公里到5公里，到马拉松到100公里，一直以来我都想看看，能不能把自己的极限，再稍微往前推那么一点点儿。从白天到黑夜，又看着黑夜渐渐散去，黎明到来，一直在路上，这种感觉很好。我的杖好像废了，越野鞋才跑了400公里又要补了，心好疼。没想到那些饥饿，寒冷和疼痛会让我这么敏锐。不管怎样，完成了可能是在北京最后一年的一个心愿。原来跑步的时候可以这么安静，那些焦虑不安的自己一下就不见了。可是跑完100公里也解决不了生活中的问题。更像是用一种疲惫来缓解另一种疲惫。试图通过跑步来消除生活中的紧张和压力是最简单的逃避，不去面对就跨不过任何一个坎，为了追求每次的酣畅淋漓，只会产生压力和压抑，压力越大，跑的越快，剩下的还是空虚。这样真的好吗？长距离，高强度。有人说运动要适量，生活要中庸，几十年后会后悔的。我也不知道，如履薄冰地生活着对我来说更像是苟延残喘。社会规定了太多框框条条的东西要我们去遵守，我就是不喜欢。比赛的时候想不了别的事，必须很专注的注意着脚下，每一步如何落脚，每一次怎么呼吸。有趣的是，我好像有那么一点儿专注和自信，也没有大半年来那么焦虑了。我也需要好好休整一段时间不参加比赛了，我的身体需要大睡一场。北马的时候见吧。最后，

7次想退赛的第一个100公里-2016年The North Face 100完赛报告