求教如何练习臀部鸡肉

大阻力动感单车&大阻力椭圆机~ 个人观点仅供参考 【 在 msflying (一个伤心的胖子) 的大作中提到: 】 : 目前只是感觉哑铃箭步有效果。还没搞定Smith架的做法，求解

椭圆机真管事么？总是看到很多女的，无论男女老少再做。那登山机呢？ 你的个人观点好霸道，被我当做克敌取胜的法宝了…… 【 在 scandal 的大作中提到: 】 : 大阻力动感单车&大阻力椭圆机~ : 个人观点仅供参考

还是单车效果相对好些 阻力够大 椭圆机也管事 那些人我也观察过 阻力都小 没有跟我一样上大阻力的 单车房也是这样 我加的阻力永远最大 登山机没怎么用过 就试过一次 觉得效果很一般 不出汗 就不练了 我怎么霸道了？我很保守的说~ 【 在 msflying (一个伤心的胖子) 的大作中提到: 】 : 椭圆机真管事么？总是看到很多女的，无论男女老少再做。那登山机呢？ : 你的个人观点好霸道，被我当做克敌取胜的法宝了……

刚百度了一下椭圆机，就是一个做有氧的，和跑步机差不多，有氧效果略差。 貌似练习臀部的鸡肉还是靠无痒吧？单车也是有氧，你阻力再大，一它是有氧，二还是股四头是发力核心。 【 在 scandal 的大作中提到: 】 : 还是单车效果相对好些 阻力够大 椭圆机也管事 那些人我也观察过 阻力都小 : 没有跟我一样上大阻力的 单车房也是这样 我加的阻力永远最大 登山机没怎么用过 : 就试过一次 觉得效果很一般 不出汗 就不练了 我怎么霸道了？我很保守的说~

椭圆机效果不如单车 不说了 单车不是有氧 单车有冲刺 有爬坡 有俯卧 是混合性锻炼 当然会包含有氧 我伤的就是臀部肌肉 不能练单车了 就是因为会需要发力又无法提供~ 【 在 msflying (一个伤心的胖子) 的大作中提到: 】 : 刚百度了一下椭圆机，就是一个做有氧的，和跑步机差不多，有氧效果略差。 : 貌似练习臀部的鸡肉还是靠无痒吧？单车也是有氧，你阻力再大，一它是有氧，二还是股四头是发力核心。

cj你不是臀部肌肉拉伤么？

不早了 睡了 胖哥晚安~ 【 在 msflying (一个伤心的胖子) 的大作中提到: 】 : 刚百度了一下椭圆机，就是一个做有氧的，和跑步机差不多，有氧效果略差。 : 貌似练习臀部的鸡肉还是靠无痒吧？单车也是有氧，你阻力再大，一它是有氧，二还是股四头是发力核心。

是啊 拉伤之前单车可是我的大爱啊 我就玩那个减的肥~ PS：我想起来了 我还没看过你正面清晰免冠无码照呢 你得给我看一张 我见到你也好能认出来 【 在 skeletonking (snk) 的大作中提到: 】 : cj你不是臀部肌肉拉伤么？

我看的是有帽子的 没看见脸啊~ 【 在 skeletonking (snk) 的大作中提到: 】 : 我给你看过啊 : 你在qq么