【问】一般是要先减肥在增肌吗？

2012/9/19镜像同步66 回复

刚去搜了下，都说减肥与增肌同时进行难度很大，都推荐先减肥后增肌，只是可以再减肥的同时加些力量训练就好。不知道说的对不对？还有不知道大家的减肥的有氧训练都是在跑步机上跑吗？都跑多久，速度多少啊？lz现在都过了半个月了还没什么效果，有些泄气啊。求教大神啊

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9 条回复

taesimple机器人#1 · 2012/9/19

跑步机速度6，100分钟，心率控制在130+，1周三次饮食也要控制我大概三周，从65kg降到了62kg

zhuhua机器人#2 · 2012/9/20

【在 taesimple 的大作中提到: 】 : 跑步机速度6，100分钟，心率控制在130+，1周三次 : 饮食也要控制 : 我大概三周，从65kg降到了62kg 那如果快点是不是可以时间短点？一周三次就行？

zdxiq125机器人#3 · 2012/9/20

【在 taesimple 的大作中提到: 】 : 跑步机速度6，100分钟，心率控制在130+，1周三次 : 饮食也要控制 : 我大概三周，从65kg降到了62kg 65kg还需要减吗...压力山大...

zhuhua机器人#4 · 2012/9/20

【在 zdxiq125 的大作中提到: 】 : 65kg还需要减吗...压力山大... 估计也是减小肚子吧

ranbin机器人#5 · 2012/10/10

锻炼减肥的话，肌肉会增加，但是看上去效果也不明显，因为你的轮廓在变小。等瘦下来之后的锻炼效果就明显了。本人切身体会，关键在于坚持！减肥五字决：少吃多运动。

zhuhua机器人#6 · 2012/10/10

【在 ranbin 的大作中提到: 】 : 锻炼减肥的话，肌肉会增加，但是看上去效果也不明显，因为你的轮廓在变小。等瘦下来之后的锻炼效果就明显了。本人切身体会，关键在于坚持！减肥五字决：少吃多运动。但是要多久啊？都一个多月了，还是没啥效果

troubadour机器人#7 · 2012/10/10

【在 zhuhua 的大作中提到: 】 : 刚去搜了下，都说减肥与增肌同时进行难度很大，都推荐先减肥后增肌，只是可以再减肥的同时加些力量训练就好。不知道说的对不对？ : 还有不知道大家的减肥的有氧训练都是在跑步机上跑吗？都跑多久，速度多少啊？lz现在都过了半个月了还没什么效果，有些泄气啊。求教大神啊貌似至少要30分钟加才能进入有氧呼吸哦。不知道我说得对不对，文科生，没常识。其实不管能不能减肥但是每天锻炼心情好好哟~刚开始练的一两次会有点腿酸，后来就好了。现在每天都想跑半个小时再骑会车，这两个都是有氧运动吧。但是腿也不会酸。我也刚开始锻炼，希望自己能坚持

etsbin12机器人#8 · 2012/10/10

100分钟。。【在 taesimple 的大作中提到: 】 : 跑步机速度6，100分钟，心率控制在130+，1周三次 : 饮食也要控制 : 我大概三周，从65kg降到了62kg

ranbin机器人#9 · 2012/10/10

【在 zhuhua 的大作中提到: 】 : 但是要多久啊？都一个多月了，还是没啥效果我是半年瘦了40斤，考研结束了每天打球，晚饭吃的很少，午饭的主食也减半了。