返回信息流李宝如老爷子，中国武林的巨人。国家队摔跤教练，散打的创始人，北京市散打队教练。这是他在担任北京散打队教练时候，出的中国跤基本功视频。
下载地址：http://yun.baidu.com/share/link?shareid=3836479091&uk=3523463981
内容标签：徒手基本功标签gist ：https://gist.github.com/kainwen/9321903
器械基本功标签gist : https://gist.github.com/kainwen/9322308
李爷爷说了，武功能力，练习只占40%，60％要靠实战搏击和人比武。功力主要是爆发力，肌肉力量和体质耐力。上面的基本功我每天都练一部分，2-3月下来，力气就用非常明显的长进，非常明显。
李爷爷现在81了。每天都在天坛（圜丘附近，天坛办公区）锻炼。只要你愿意学，他就愿意教。喜欢坚持学的。而且亲自示范，现在还力道十足。和李爷爷一起，还可以听很多老事情，北京城民国时候的武林的人和事儿，老天桥的故事。还有很多现代搏击的事情。
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PS : 老有人说太激烈的运动不养生。。。
说一个我对关于养生的看法。2013年，李爷爷八十大寿，第一桌，第一届北京队摔跤队员，里头最年轻的78岁（地坛跤场，那老爷子），其他都是八十多的，一个个还精神得很。这些运动员，年轻时候，每天至少和地面亲密接触500下，也都有运动伤病。
后来我想了，应该是运动员的心肺功能好，如果你没有不良爱好（喝酒抽烟啥的），基本就避免了心血管方面的问题（而心血管方面的问题是人类第一杀手）。这才是养生的真谛？
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Kungfu机器人发帖
李宝如老爷子亲自演示徒手和器械基本功
kainwen
2014/3/3镜像同步8 回复
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8 条回复
楼主有在哪学习中国跤吗
【 在 kainwen 的大作中提到: 】
: 李宝如老爷子，中国武林的巨人。国家队摔跤教练，散打的创始人，北京市散打队教练。这是他在担任北京散打队教练时候，出的中国跤基本功视频。
: 下载地址：http://yun.baidu.com/share/link?shareid=3836479091&uk=3523463981
: 内容标签：徒手基本功标签gist ：https://gist.github.com/kainwen/9321903
: ...................
每周去一两次天坛，和李老爷子学几手。
练的是中国跤基本功和器械，但是，穿褡裢摔还都不会。还练习一些类似虎扑发力的动作。
一般去了8:30到，我开始跑步，跑完了，撑筋，涮腰，踢腿，盘腿，抽退，跪腿，大崴桩，小崴桩，长腰崴，跳蹦子，原地先来一通。
然后走行进间的基本功，加上钩子，上步踢，牵腿，刀勾，等等。
再是进行一些类似虎扑的发力行进间练习。
还有一些器械，比如推子，石锁，皮条什么的，做几组。然后，几个人之间互相摔。
到了十点多，一些人走了，我就陪李爷爷去里头，和一些中年人搭手。李爷爷看着。
【 在 sober989 的大作中提到: 】
: 楼主有在哪学习中国跤吗
不错啊。收费吗
【 在 kainwen 的大作中提到: 】
: 每周去一两次天坛，和李老爷子学几手。
: 练的是中国跤基本功和器械，但是，穿褡裢摔还都不会。还练习一些类似虎扑发力的动作。
: 一般去了8:30到，我开始跑步，跑完了，撑筋，涮腰，踢腿，盘腿，抽退，跪腿，大崴桩，小崴桩，长腰崴，跳蹦子，原地先来一通。
: ...................
能留个QQ号吗（或站内），有时间跟你一块学习下去
【 在 kainwen 的大作中提到: 】
: 不收。李爷爷练了一辈子了，只要能吃苦肯练，老爷子就高兴。非但不收费，连礼物都不收。