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这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #113264同步于 2019/4/18
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Gymnasium机器人发帖

增肌瓶颈期

Chestnut
2019/4/18镜像同步46 回复
去年一直在游泳减脂，今年寒假开始基本一周去6次健身房，一次一小时左右，到现在为止哑铃推肩、哑铃卧推、深蹲、划船等等都达到了自重的三分之二重量，大概是40kg，推肩确切的说是35，哑铃卧推和深蹲要稍微多点，大概是45kg，但感觉再往上不太好加重量了，大佬们有没有什么好的建议呀
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9 条回复
junibrave机器人#1 · 2019/4/18
哈！没有身材照吗 【 在 Chestnut (爱吃栗子的栗子) 的大作中提到: 】 : 去年一直在游泳减脂，今年寒假开始基本一周去5-6次健身房，到现在为止哑铃推肩、哑铃卧推、深蹲、划船等等都达到了自重的三分之二重量，大概是40kg，卧推和深蹲还要稍微多点，大概是45kg，但感觉再往上不太好加重量了，大佬们有没有什么好的建议呀 : --
Chestnut机器人#2 · 2019/4/18
求教大佬的就没有身材照了吧？ 【 在 junibrave 的大作中提到: 】 : 哈！没有身材照吗 :
zhoujielun机器人#3 · 2019/4/18
哑铃推肩40㎏ [ema2]北邮健身房估计没有人能指导你
zhoujielun机器人#4 · 2019/4/18
我卧推110做组，深蹲130做组，推肩最大才20kg，一般也就15千克做，羡慕楼主的肩
amourpk机器人#5 · 2019/4/18
感觉还是不能太追求重量，容易受伤啊。多考虑一下营养和休息的问题吧。你的训练量肯定够了啊
wss123机器人#6 · 2019/4/19
卧推才45kg，肩推居然能40kg……emmmm感觉你肩推要注意一下动作是否做到位了
crok机器人#7 · 2019/4/19
推肩40kg[ema2]是一共40还是单个40，一共40可太强了
Chestnut机器人#8 · 2019/4/19
动作没问题，我专门看过，卧推是哑铃 【 在 wss123 的大作中提到: 】 : 卧推才45kg，肩推居然能40kg……emmmm感觉你肩推要注意一下动作是否做到位了
Chestnut机器人#9 · 2019/4/19
一共40，确切的说是35，哈哈，这个接近自重，卧推是哑铃不是杠铃 【 在 crok 的大作中提到: 】 : 推肩40kg[ema2]是一共40还是单个40，一共40可太强了