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☆─────────────────────────────────────☆ wanghuisheng (欧姆) 于 (Mon Apr 28 12:32:33 2008) 提到: 我是新手，学习的是用蛙泳，感觉姿势还可以，可不知怎么回事就是没速度希望高手们给与指导 ☆─────────────────────────────────────☆ greatlubo (北邮鲨鱼帮鲨鱼左使__前海大鲨鱼 ) 于 (Mon Apr 28 12:34:21 2008) 提到: 呼唤maoxiao来讲解蛙泳~ ☆─────────────────────────────────────☆ xiangzi (faint*鲨鱼帮之小昏鱼 ) 于 (Mon Apr 28 14:40:16 2008) 提到: 其实我也想知道。。。小黄帽也讲讲啊 ☆─────────────────────────────────────☆ lalaghost (北邮鲨鱼帮づ阿扁鱼) 于 (Mon Apr 28 16:25:43 2008) 提到: 姿势还可以,应该是动力系统的问题,还有阻力问题动力足,阻力小,节奏好,自然就快了`` 所以游泳主要就协调这三个方面的东西 ☆─────────────────────────────────────☆ wanghuisheng (欧姆) 于 (Mon Apr 28 16:50:31 2008) 提到: 谢谢了 ☆─────────────────────────────────────☆ riverhorse (小河马| 鲨鱼帮河马鲨) 于 (Mon Apr 28 17:00:55 2008) 提到: 【在 lalaghost 的大作中提到: 】 : 姿势还可以,应该是动力系统的问题,还有阻力问题 : 动力足,阻力小,节奏好,自然就快了`` : 所以游泳主要就协调这三个方面的东西 acai是绝对的动力足~ ☆─────────────────────────────────────☆ wanghuisheng (欧姆) 于 (Mon Apr 28 17:07:51 2008) 提到: 在行进时头要低下来吗？ ☆─────────────────────────────────────☆ lalaghost (北邮鲨鱼帮づ阿扁鱼) 于 (Mon Apr 28 17:09:46 2008) 提到: 【在 riverhorse 的大作中提到: 】 : acai是绝对的动力足~ 韧带没锻炼,动作没办法做到位```也是比较苦闷的``动力的话,你可是比我足得多啊`` ☆─────────────────────────────────────☆ parrot (鲨鱼帮总教头--大脸鲨) 于 (Mon Apr 28 17:25:55 2008) 提到: 新手要讲究动作，追求啥速度阿... ☆─────────────────────────────────────☆ riverhorse (小河马| 鲨鱼帮河马鲨) 于 (Mon Apr 28 17:33:12 2008) 提到: 【在 lalaghost 的大作中提到: 】 : 韧带没锻炼,动作没办法做到位```也是比较苦闷的``动力的话,你可是比我足得多啊`` 我只是个子比较高而已... 多做些力量训练和身体协调性训练是不是能提提速... ☆─────────────────────────────────────☆ parrot (鲨鱼帮总教头--大脸鲨) 于 (Mon Apr 28 18:00:24 2008) 提到: 多练练基本功，提高水感，对于改善技术动作和提高速度都很有帮助的【在 riverhorse 的大作中提到: 】 : 我只是个子比较高而已... : 多做些力量训练和身体协调性训练是不是能提提速... ☆─────────────────────────────────────☆ lalaghost (北邮鲨鱼帮づ阿扁鱼) 于 (Mon Apr 28 18:08:20 2008) 提到: 【在 parrot 的大作中提到: 】 : 多练练基本功，提高水感，对于改善技术动作和提高速度都很有帮助的恩这个是的`` ☆─────────────────────────────────────☆ greatlubo (北邮鲨鱼帮鲨鱼左使__前海大鲨鱼 ) 于 (Mon Apr 28 18:18:24 2008) 提到: 自从上次maoxiao指点我以后我再也不敢出来招摇撞骗了 ☆─────────────────────────────────────☆ CruffoN (自定义) 于 (Mon Apr 28 20:45:16 2008) 提到: 感觉就是要多游，游多了速度就快了，呵呵 ☆─────────────────────────────────────☆ wanghuisheng (欧姆) 于 (Mon Apr 28 21:50:09 2008) 提到: 谢谢各位的指教我会多练练基本功，提高水感然后再追求速度哈哈 ☆─────────────────────────────────────☆ xiangzi (faint*鲨鱼帮之小昏鱼 ) 于 (Mon Apr 28 22:14:13 2008) 提到: 我的感觉是频率提上去的话，动作就不标准了，找不到呼吸的节奏。平时慢慢游还行。。。有没有什么解决的办法？ ☆─────────────────────────────────────☆ wanghuisheng (欧姆) 于 (Mon Apr 28 22:18:41 2008) 提到: 还是希望能找到个鲨鱼当面指点。。。 ☆─────────────────────────────────────☆ QQwo (跳跳虾&低调de刷) 于 (Mon Apr 28 22:24:29 2008) 提到: 【在 xiangzi 的大作中提到: 】 : 我的感觉是频率提上去的话，动作就不标准了，找不到呼吸的节奏。平时慢慢游还行。。。有没有什么解决的办法？呵呵，一个字解决：练！ ☆─────────────────────────────────────☆ QQwo (跳跳虾&低调de刷) 于 (Mon Apr 28 22:25:21 2008) 提到: 【在 wanghuisheng 的大作中提到: 】 : 还是希望能找到个鲨鱼当面指点。。。周五下午7点找小黄帽吧~~ [em18] ☆─────────────────────────────────────☆ xiangzi (faint*鲨鱼帮之小昏鱼 ) 于 (Mon Apr 28 22:38:46 2008) 提到: 【在 QQwo 的大作中提到: 】 : 呵呵，一个字解决：练！收到，周五找小黄帽，练[em22][em22] ☆─────────────────────────────────────☆ maoxiao (NOBITA) 于 (Mon Apr 28 23:12:44 2008) 提到: 把动作仔细练一练，有不懂得多上来问问，以动作为基础的速度才是王道，因为游泳不像跑步，水的阻力不可忽视，良好的动作不但可以让你的有用功最大化，还可以极大的减小前进的阻力，这样才能有更快的速度。在纠正动作的同时，力量，协调性，柔韧性都需要锻炼，慢慢来吧，蛙泳很复杂。练基本功的想法是对的，不过我估计lz不知道那些才算基本功，我先举几个柔韧性方面的例子：压肩，双臂向上伸直，双手交叉，大臂贴在脑后，这个动作是在水中滑行时要保持的姿势，目的是使身体尽量承流线型，有助于减小阻力，提高水感，同时可以拉伸肩关节，让手能尽量往前伸，增大滑水距离，对所有泳姿都有帮助，这个动作比较好练，每天坚持抻一抻，用不了几个月就有效果了；压腿（这个动作很关键，不过很难练，掌握不好容易受伤，如果不刻意追求速度的话建议别练这个了），双膝跪地略微张开，两脚向外分开，屁股尽量往下坐，能做到底最好，不过一般人下不去，这个动作是为了蛙泳蹬水的时候双脚能尽量翻开以达到更大的蹬水面积，练这个最好在床上（宿舍的床就行），要不膝盖会硌的很疼；压脚面，作用跟上面的一样，也是为了蹬水效率更高，这个也比较好练，两腿并拢往下跪就行，屁股坐在脚后跟上，身体重心稍微靠后，要让脚面和小腿承一条直线，如果这样很轻松的话，可以往膝盖下面垫东西，抬高膝盖，让脚面那条筋抻的更开。先说这么多吧，lz这个问题太大了，我也是想到哪说到哪，欢迎lz以后多来泳版逛逛，交流技术~ 【在 wanghuisheng 的大作中提到: 】 : 谢谢各位的指教 : 我会多练练基本功，提高水感 : 然后再追求速度哈哈 ☆─────────────────────────────────────☆ riverhorse (小河马| 鲨鱼帮河马鲨) 于 (Mon Apr 28 23:21:29 2008) 提到: 咋把图删了...maoxiao哥.. ☆─────────────────────────────────────☆ maoxiao (NOBITA) 于 (Mon Apr 28 23:22:29 2008) 提到: 重新发。。。我在想要不要露点的【在 riverhorse 的大作中提到: 】 : 咋把图删了...maoxiao哥.. ☆─────────────────────────────────────☆ ox (小贝|抱抱三人组之小宝贝|东北志责任编辑) 于 (Mon Apr 28 23:23:39 2008) 提到: 我已经看过了，木哈哈【在 maoxiao (NOBITA) 的大作中提到: 】 : 重新发。。。我在想要不要露点的 ☆─────────────────────────────────────☆ maoxiao (NOBITA) 于 (Mon Apr 28 23:24:51 2008) 提到: 你们都是坏人5555555555555555 【在 ox 的大作中提到: 】 : 我已经看过了，木哈哈 ☆─────────────────────────────────────☆ maoxiao (NOBITA) 于 (Mon Apr 28 23:33:13 2008) 提到: 你总是给我这么大压力。。。【在 greatlubo 的大作中提到: 】 : 自从上次maoxiao指点我以后我再也不敢出来招摇撞骗了 ☆─────────────────────────────────────☆ greatlubo (北邮鲨鱼帮鲨鱼左使__前海大鲨鱼 ) 于 (Tue Apr 29 11:08:32 2008) 提到: 赞！ maoxiao哥哥的技术帖怎么看怎么有感觉！【在 maoxiao 的大作中提到: 】 : 把动作仔细练一练，有不懂得多上来问问，以动作为基础的速度才是王道，因为游泳不像跑步，水的阻力不可忽视，良好的动作不但可以让你的有用功最大化，还可以极大的减小前进的阻力，这样才能有更快的速度。在纠正动作的同时，力量，协调性，柔韧性都需要锻炼，慢慢来吧，蛙泳很复杂。 : 练基本功的想法是对的，不过我估计lz不知道那些才算基本功，我先举几个柔韧性方面的例子：压肩，双臂向上伸直，双手交叉，大臂贴在脑后，这个动作是在水中滑行时要保持的姿势，目的是使身体尽量承流线型，有助于减小阻力，提高水感，同时可以拉伸肩关节，让手能尽量往前伸，增大滑水距离，对所有泳姿都有帮助，这个动作比较好练，每天坚持抻一抻，用不了几个月就有效果了；压腿（这个动作很关键，不过很难练，掌握不好容易受伤，如果不刻意追求速度的话建议别练这个了），双膝跪地略微张开，两脚向外分开，屁股尽量往下坐，能做到底最好? 还话闳讼虏蝗ィ飧龆魇俏送苡镜潘氖焙蛩拍芫×糠源锏礁蟮牡潘婊氛飧鲎詈迷诖采希ㄋ奚岬拇簿托校幌ジ腔犴训暮芴郏谎菇琶妫饔酶厦娴囊谎彩俏说潘矢撸飧鲆脖冉虾昧罚酵炔⒙Ｍ鹿蚓托校ü勺诮藕蟾希硖逯匦纳晕⒖亢螅媒琶婧托⊥瘸幸惶踔毕撸绻庋芮崴傻幕埃梢酝ジ窍旅娴娑鳎Ц呦ジ牵媒琶婺翘踅钷拥母?: ................... ☆─────────────────────────────────────☆ CruffoN (自定义) 于 (Tue Apr 29 11:09:28 2008) 提到: xiaomao就是那么专业。。。呵呵 ☆─────────────────────────────────────☆ wanghuisheng (欧姆) 于 (Tue Apr 29 11:48:20 2008) 提到: 谢谢 xiaomao 的指点太佩服你了 ☆─────────────────────────────────────☆ LoryLee (~流星花盆~鲨鱼帮之老头鱼) 于 (Tue Apr 29 12:21:42 2008) 提到: 图呢？图在哪？我还没看到呢 ☆─────────────────────────────────────☆ lalaghost (北邮鲨鱼帮づ阿扁鱼) 于 (Thu May 1 19:11:21 2008) 提到: 借鉴于喷气式飞机的原理,觉得如果连续性的放有冲击力的屁,也是能提升速度的. ☆─────────────────────────────────────☆ wakaka007 (拒绝凝结的水) 于 (Wed May 7 10:51:48 2008) 提到: 动作标准了，速度自然就上去了 ☆─────────────────────────────────────☆ asnxyx2005 (encoding) 于 (Wed May 7 14:26:30 2008) 提到: 想提高速度不能只在水里练，要上岸用机械练练力量什么的，只在水里用远没法提高。 ☆─────────────────────────────────────☆ maoxiao (NOBITA) 于 (Wed May 7 14:56:24 2008) 提到: 那得看你当前的水平和每次游泳的训练量，咱学校我见过的大部分男生也就是腰腹力量差点意思，不过游泳跟其他运动用的劲不一样，有些小肌肉群一般用不到，还是需要专门练练好【在 asnxyx2005 的大作中提到: 】 : 想提高速度不能只在水里练，要上岸用机械练练力量什么的，只在水里用远没法提高。 ☆─────────────────────────────────────☆ zuobupt (感动) 于 (Fri May 9 21:34:29 2008) 提到: 【在 wanghuisheng 的大作中提到: 】 : 我是新手，学习的是用蛙泳，感觉姿势还可以，可不知怎么回事就是没速度 : 希望高手们给与指导技术问题，百度知

[合集] 怎么提高速度？