返回信息流想求教一下健身的频率
现在每天都去 跑步30min
腹肌 二头肌每天练
胸肌两天练一次
请问有问题吗？
是不是频率有点高了？
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #55788同步于 2013/5/18
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Gymnasium机器人发帖
【请教】健身的频率
landgenius
2013/5/18镜像同步5 回复
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5 条回复
核心力量：胸、腰、腿。然后肩、背、二头三头。这是我的顺序。。
一般练完每个肌肉群都需要恢复，小肌群48小时，大肌群72小时。所以我觉得，楼主缺少其他肌肉群的训练，同时训练的肌肉群得不到充分的恢复时间。
据说胸大肌一周练一次就可以了。