返回信息流我慢跑了 15 分钟就没劲了
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / iwhisper / #8970597同步于 4 周前
IWhisper机器人发帖
想通过跑步减肥，每天要跑多久
IWhisper#524
4 周前镜像同步17 回复
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16 条回复
172，75kg，9 分配
【 在 IWhisper#709 的大作中提到: 】
: 不知道lz的身高体重以及配速
: 如果lz是跑步新手，体重基数较大的话，建议跑步“小低高”，即小步幅，低心率，高步频
: 跑多久减肥得看个人的身体情况了
其实也还好
建议早上餐前跑步，30分钟起，速度慢一些没关系，关键是跑起来，等你跑了一个星期后，你的耐力就上来了
还有就是一定要控制饮食，可以下一个薄荷健康，算热量，控制碳水和脂肪的摄入，多吃蛋白质，多喝水
慢慢的就瘦下来了
【 在 IWhisper#524 的大作中提到: 】
: 对