返回信息流本人系统健身半年，一直被肘关节弹响的问题所困扰，就想来这里看看有没有大佬能解决一下我的疑问
弹响问题是从初中开始就注意到有的，但是不影响正常生活就没有在意。开始健身后，这个问题就显的有些麻烦了，卧推的时候非常影响稳定性，冲击重量时也比较影响心态。在前些日子做卧推的时候，平板上斜下斜卧推各四组，每组都有强迫次数，之后肘部有轻微疼痛感，大约五分钟后缓解。求问大佬们这种问题该怎么解决，需要做什么康复动作么，还是应该去医院检查（也不知道这个在不在报销范围内）。
带佬们，球球了~
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #117597同步于 2020/11/2
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Gymnasium机器人发帖
【问题】肘关节弹响，求大佬解答
LX996
2020/11/2镜像同步4 回复
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4 条回复
主要是我在冲击重量的时候已经开始疼了，害怕受伤
【 在 lisure (robotman) 的大作中提到: 】
: 我也有弹响，握距宽一点会好些，不让肘关节弯曲太大就行。医生的说法是不疼就没啥大事
我曾经一直有。现在也有。我右肘是2-3岁时候摔坏了，非常严重，至今弯曲度受限，无法摸到自己的同侧肩膀。达到极限的时候，肘就非常痛。
但力量还行，挺大的。
我也是大重量时候会受伤，还有举重类训练。因此我改了训练内容，好在我是训练摔跤的，不喜欢冲击大重量。因此我的建议是，尝试综合性训练，
不要关注数字，让身体更协调，训练内容丰富有趣。
我由于筋骨类伤病去北医三院已经累计75次了（三院缴费单会显示），我看过运动医学和康复科，给我的感觉是，运动医学课名声在外，但是没啥用，
好几个大夫说法都不一样。我的肘部也做过核磁和CT还有X光，但可能我是创伤后重建，所以比较复杂。我对三院康复科的杨延砚大夫非常信任和尊敬，
对我这个肘，基本上就是涂抹三院自己配的当红膏+贴膏药+红光+高频+中频+低频理疗。都能报销，医保没有报销的部分，公司的补充商业保险能报销，
除了当红膏是纯自费（20元一瓶，一瓶用挺久，一次最多开5瓶），其他自己不花一分钱（包括挂号费的医保结算外，公司也报销了）。
因此，针对楼主的情况，我建议去三院看康复科，普通号就行，有补充医保的话，可以拍影像学辅助，可以去二级医院拍摄，因为不排队。
如果不想这么大动干戈，可以直接去挂北医三院的中医科（开药不排队。。。。），开当红膏和关节止痛膏外用，然后考虑多组的功能训练。有时间就再去社区医院做理疗，红外，中频啥的都行。
同时训练的时候，推荐带护肘，直到伤病全好了。
案例一个我自己的训练： 想询问下研习柔道 摔跤的大佬们日常力量训练都会有哪些项目？ - 吕正华的回答 - 知乎
https://www.zhihu.com/question/347536582/answer/880649654
然而，有一些训练对肘比较损伤，比如挺举举重+壶铃的高翻举重，我最近训练这个伤了，一直在治疗，就避开这部分。设计别的训练计划。
非常感谢
【 在 kainwen (17号) 的大作中提到: 】
: 我曾经一直有。现在也有。我右肘是2-3岁时候摔坏了，非常严重，至今弯曲度受限，无法摸到自己的同侧肩膀。达到极限的时候，肘就非常痛。
: 但力量还行，挺大的。
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