返回信息流下了好久决心才敢跟那些禽兽出去,回头发现我的担心不是没有道理的
早上6:25跟成昆在北门汇合,去北门包子铺吃了个饱,然后往回龙观赶,我们要到那里跟大部队汇合
还有5km的时候,就来了电话,说大部队已经到了,后又说大部队先出发,留下两个人等我,于是我发力往前赶,成昆在后面紧追,到了回龙观城铁发现等待我的人我都认得,一个是卖给我车的,另外一个是在dfh北线大名鼎鼎的玲帅,他们见到我立马就出发了,我还没来得及说后面还有个人,玲帅一启动就是45追前面的汽车,我一看这架势成昆是没法跟了,也就不等了,硬着头皮跟上去了,成昆真的是抱歉了.他们一前一后带着我追赶前面的大部队,速度大概38-42的样子,我感觉基本到极限了,每当加速到42我都感觉肚子里上下翻涌,感觉要把早饭吐出来了.追了得有10来公里,才追上大部队,那两个人继续跑到大部队前面领骑,我就跟在后面喘息一下.在召集的帖子说大部队速度30-35,其实根本不是这么回事,35是最低了.就这么一直到兴寿,大家下来加餐,我也买了杯豆浆再补充些能量
喝完豆浆,我跟另外两个人决定笨鸟先飞,提前出发,以时间换速度,我们充当了兔子的角色,走了十多公里,我下来买水,正要出去的时候,发现大部队呼啸而过,我也不跟了,找好自己的节奏前进,路上还超过好几个独自出行的车友,到了水长城,发现大部队正在补水休息,我继续决定笨鸟先飞,没有休息,跟着老张爬四海坡,他爬的速度大概跟我上次爬的速度差不多,但上次我是慢慢骑到山下再爬,而这次体力远没有那么充沛了,一路都感觉很累,我还在想我是不是又当兔子了,他们什么时候赶到?爬了大概有四分之三了,山下还是没有动静,我决心在大部队前面上到山上,虽然我很累了,我还是没有减速,四海的坡很长,上到杏树台附近又很陡,那里路边还没有能遮阴的树,真是痛苦啊!骑着骑着,不但没劲了,手都开始发抖,我感觉这是我骑车以来最痛苦的一刻了,我可以明显感觉到身体里面没有多少能量了,就这样,我一百米一百米地熬,终于到了山顶,那一刹那我觉得快要虚脱了,赶紧把水喝光,吃两块巧克力.接着下到四海镇,我看看表,发现从回龙观到四海,共80km,只用了三个半小时.这在目前基本是我的极限了
已经这么累了,但一天的里程走了还不到一半,我决定进行调整,在四海镇就拍打大腿进行放松,同时吃了一个面包半包榨菜,喝了两瓶水.这里说个小趣闻,在四海坡顶往下放的时候突发发现我整个前臂上一层白雾状的东西,仔细一看,是前面出了太多的汗,这里下坡迅速吹干,盐分就暴露出来了.从四海出发去永宁,一路起伏+缓上,我没有跟大部队,继续调整,小盘大飞高踏频来放松大腿,加上刚刚吃了东西,渐渐我感觉力气又回来了,腿也不再那么无力,赶到永宁发现他们也是刚到,还没进饭店.吃饭过程里我又是尽量放松大腿.
从永宁出发,我们要翻两道一百几十米的梁再反爬解字石,这在体能充沛的时候还是很轻松的,但对于现在的我还是有些困难.事实证明我前面放松是很有效的,直到过了第一道梁还跟的上,这时lgh来了个电话,我也就顺势不跟了,按照自己的节奏,一股气到了解字石,在那里我们休息了好一会.接着就放山,一直放到昌平,小休息一下接着沿八达岭高速辅路回程,回城时速度也不慢,33-36,很勉强地跟了,一直跟到清河,最后一个禽兽消失了,我可以跟另外一个兄弟休闲地走了.这时我发现我的肺都有点受伤,稍微深点的呼吸都有点疼,只能慢慢骑回来了最后6:40到了学校,本次里程213km,用时12小时,包含一切损耗时间均速约18,速度还是很令我满意,这次出行锻炼价值还是非常大的
昨天回来后感觉基本虚脱了,赶紧买两个香蕉补充糖和钾,吃完饭之后八点就睡觉了,一直睡到今天早上9点,起来感觉还是很累,这次拉p很彻底!
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / cycling / #8373同步于 2008/5/25
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Cycling机器人发帖
昨天四海永宁绕圈
lester98
2008/5/25镜像同步0 回复
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