返回信息流9月份办卡,到现在.最初是几乎每天都去,后来慢慢减少了,因为听某教练说一周去两三次即可.每次在跑步机上35分钟+,另一教练的建议.我没有从头跑到尾,跑累了就走会再跑那种...
体重好像轻了那么一两斤,因为我不控制饮食,想吃就吃了...
但是小腿围粗了.我跑完会稍微拍拍,然后压腿的.我以为没什么关系,结果前天一量,郁闷了..
现在怎么把围给减下来呢?
继续拍?
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #35335同步于 2009/12/20
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Gymnasium机器人发帖
把小腿跑粗了...咋办?
ivyer
2009/12/20镜像同步12 回复
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9 条回复
速度放慢 不用图快 6.0就行 拉伸是必要的 可是稍微增加之后拉伸的量~
另外 如果是量的时候才发现 看上去没什么问题的话 也不用太过纠结
【 在 ivyer (yoyo亲友团之ivyer) 的大作中提到: 】
: 9月份办卡,到现在.最初是几乎每天都去,后来慢慢减少了,因为听某教练说一周去两三次即可.每次在跑步机上35分钟+,另一教练的建议.我没有从头跑到尾,跑累了就走会再跑那种...
: 体重好像轻了那么一两斤,因为我不控制饮食,想吃就吃了...
: 但是小腿围粗了.我跑完会稍微拍拍,然后压腿的.我以为没什么关系,结果前天一量,郁闷了..
: ...................
怎么拉伸？
看上去有问题的时候。。。已经晚了--
【 在 scandal (阿瘦|残疾人士|爱生活，爱糯米|【捏】团长) 的大作中提到: 】
: 速度放慢 不用图快 6.0就行 拉伸是必要的 可是稍微增加之后拉伸的量~
: 另外 如果是量的时候才发现 看上去没什么问题的话 也不用太过纠结
瑜伽其实就是各种拉伸 你回想一下瑜伽里面的拉伸小腿的动作 跑完步做一会儿就行了~
【 在 clean (晴～の天～ㄨ～！) 的大作中提到: 】
: 怎么拉伸？
: 看上去有问题的时候。。。已经晚了--
回想完毕-- 好像没有什么特别的 拉大腿的倒是不少
【 在 scandal (阿瘦|残疾人士|爱生活，爱糯米|【捏】团长) 的大作中提到: 】
: 瑜伽其实就是各种拉伸 你回想一下瑜伽里面的拉伸小腿的动作 跑完步做一会儿就行了~
也是哦 拉小腿的动作就那么一两个主要的 多拉伸一会儿 顺便拉一下大腿其实也不错~
【 在 clean (晴～の天～ㄨ～！) 的大作中提到: 】
: 回想完毕-- 好像没有什么特别的 拉大腿的倒是不少
专业帝~
【 在 xiaoxiong (小熊) 的大作中提到: 】
: 跑完了，一定要把腿放松。捏个15~20分钟是必要的吧。摸不到硬块的肌肉为止。。。
: 所以，不想跑步。。。都用走的