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【分享】人体24小时使用密码

2009/3/15镜像同步0 回复

人体24小时使用密码 morning 7:22 起床 5：22-7：22前起床的弊端：血液压力荷尔蒙，可能引发心脏病 7:23 喝水一口气喝下一杯水，摆脱夜间脱水。早喝盐水晚喝蜜。 7:30 晒太阳重设生理周期（设定为睡前16h），每天坚持，降低褪黑激素（困意）水平 7:40 吃早餐稳定血糖水平，调节食欲能量；推荐一个柚子一碗麦片粥（防止动脉硬化、心脏病、糖尿病） 8:00 洗澡冷水刺激新陈代谢、血液循环。使用防晒霜 8:45 准备工作检查座椅位置，防止背痛拉伤；坐姿端正、电话不要夹在脖颈处、不要交叉双腿工作 9:30 脑力活动最强早上醒来后1-2h后，头脑最为灵敏 10:30 吃水果补充能量一个足够，少食多餐可增加身体机能。若馋甜食，可吃抹了蜂蜜（防心血管病）的全麦面包 11:00 闭眼休息 20/20/20原则：每隔20min用20s盯着20英尺外看，锻炼眼部肌肉。每隔1h要休息 afternoon 13:00 午饭时间建议两三天内吃16种不同的食物。午饭应多吃高蛋白的食物，帮助保持清醒 13:45 吃无糖口香糖咀嚼无糖口香糖，刺激唾液分泌，清洁口腔内残留食物 14:00 室外呼吸每天20min阳光直射可助人体产生维生素D，有助于骨骼生长和强劲牙齿 15:30 喝最后一杯茶每天不超过4杯茶或咖啡，尽量以茶代咖啡，茶吸收血液有害物质，可防止心脏病和癌症 17:00 运动的好时间此时肺功能处于顶峰状态，反应速度最快，压力荷尔蒙皮质（降低免疫力）含量最低 afternoon 19:00 喝杯红酒肝脏最活跃状态，解酒精能力最强。红酒可提高人体有益胆固醇水平，具抗癌功能 20:00 吃晚饭少吃含碳水化合物高的食物，防止血糖升高。多吃蔬菜，进餐速度要慢，多咀嚼 21:00 活动大脑做个有趣的游戏或猜谜，可使大脑功能保持。降低患老年痴呆症的可能性 22:00 美妙时刻健康的性生活可使人年轻7岁，减压，助睡眠，延年益寿 22:30 吃根香蕉可吃香蕉或花生酱三明治作为夜宵，增加褪黑色素水平（困意）升高 23:00 睡觉睡觉最佳时间。睡前最好不要在床上看书、电影或吃东西，卧室越黑越好，减少致癌离子分泌

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